Søvn er viktig for den generelle helse

Sove er en av de viktigste tingene som vi gjør i våre liv. Mange tror det er bortkastet tid, men det er ikke bortkastet tid. Det er veldig viktig for en sunn kropp og sinn. De fleste mennesker trenger å få ca 9 timer med søvn hver natt, men folk flest får bare ca 6 eller 7 timer med søvn. Hvis du ikke får nok snooze tid vil du lider av søvn deprivation.Symptoms som kan oppleves med søvnmangel er sovner tilfeldig på jobb eller skole, irritabilitet, problemer med å våkne opp om morgenen, og konsentrasjonsvansker. Etter å ha blitt utsatt for langvarig deprivasjon depresjon kan være en svært alvorlig symptom.Your kroppen reparerer seg selv mens du får dine ZZZs; cellene i kroppen din blir reparert. Sleep bremser stoffskiftet, hjerteslag og rente, som hjelper kroppen fylle etter daglige aktiviteter. Det frigjør veksthormoner hos unge voksne og barn. Du er også å styrke immunforsvaret og nervesystemet. Det er svært nødvendig for survival.There er to forskjellige typer søvn, NREM eller ikke raske øyebevegelser og REM eller raske øyebevegelser. De to ulike typene er svært forskjellige, og påvirker kroppen på mange måter. De fleste av oss sovner i løpet av 10 til 20 minutter for å gå til bed.the kroppen så begynner søvnsyklus. De første fire etapper er NREM. Stages 1 og 2 er lett søvn der du kan bli vekket enkelt og muskel kontrakt. I etapper tre og fire våre hjernebølger treg og vi går inn i dyp søvn, kan våkne noen i denne fasen være svært vanskelig. Det er ingen øyebevegelser eller muskel aktivitet på dette point.In stadiet 5 skjer etter ca 90 minutter av slumring. Det er preget av drømmer og Rapid Eye Movement (REM). Ingen muskler flytte på dette punktet. Den første REM tilstanden varer bare ca 5 minutter lang. Men de vil bli lengre for hver syklus. Mer enn to timer i natt kan bli brukt drømme. Sykluser av NREM og REM gjentar gjennom hele night.People får ofte søvnforstyrrelser, de har ofte problemer med å halvsover og forbli sovende, og det kan føre til vanskeligheter i hverdagen. Forsinket søvn syndrom er forårsaket av endringer i kroppens indre klokke på grunn av puberteten. Det skjer hovedsakelig for ungdom, så det er normalt for en preteen å bli en såkalt natt ugle når familien blir klar for sengen. Men det betyr også at de vil slumre senere på morgenen så det er best å prøve å holde dem på en normal schedule.There er mange ting du kan gjøre for å sørge for at du får en god ZZZs. Hvis du eliminere koffein fra kostholdet ditt og stille inn en vanlig tidsplan vil du snooze bedre. Prøv å unngå trening før sengetid, slitasje komfortable klær til sengs, og sørge for at rommet isn t for varmt eller for kaldt. Over stimulere deg selv før sengetid vil føre til at det skal være vanskelig å sovne, så se på TV, høre på musikk, eller ved hjelp av datamaskinen før sengetid ikke kan være en god idea.Using meditasjon eller avslapping teknikker vil bidra til å redusere stress og slappe av deg før seng. En boble bad er veldig avslappende også. Telle sauer fungerer fordi det er repeterende og mangler i stimulering. Alternative Health Supplements tilbyr noen kosttilskudd som er helt naturlig, så de er trygge å bruke. Ett av disse produktene er søvn støtte formel. Det vil hjelpe deg å slappe av i en dyp, rolig søvn. Den inneholder Valerian, kamille, peppermynte, lidenskap blomst, humle, skullcap, og melatonin for beste natt s ZZZs kan du få.