Kan et sunt kosthold øke stoffskiftet

Kan et sunt kosthold øke stoffskiftet? Har din midsection vokst gjennom årene? Har du høyere enn normalt nivå av blodsukker og triglyserider? Er blodtrykket ditt høyt? Er din HDL (det gode kolesterolet) lav? Ifølge National Institutes of Health, kan svare ja på alle eller de fleste av disse spørsmålene bety metabolsk syndrom. I 2007 ble nesten 47 millioner amerikanere diagnostisert med metabolsk syndrom. Hvis du er en av dem, så det betyr at du har en økt risiko for hjertesykdom, diabetes og hjerneslag. Overvekt og fedme individer er spesielt utsatt for metabolsk syndrome.But metabolsk syndrom er ikke bare ting som kan ha deg til å ønske en metabolisme boost. Aldring bringer ofte om en gradvis svak metabolisme. Begynnelsen omtrent på alder 25, opplever den gjennomsnittlige personen sin første metabolisme nedgangen, vanligvis med 5 til 10 prosent. Dette metabolisme slipp fortsetter hvert tiår etterpå. En person som bor i USA kan forvente å se en heidundrende 20 og 40 prosent reduksjon i sin metabolic rate under adulthood.The gode nyheten er at ved å gjøre enkle sunn livsstil endringer, trenger du ikke å bli en del av denne statistikken. Et sunt kosthold og regelmessig trening kan gjøre underverker i behandling av metabolsk syndrom og i forebygging av vektøkning som vi alder. Spesielt er det sunn mat du kan spise som vil stimulere stoffskiftet og fremme vekt loss.Which matvarer øke metabolismen? Grønnsaker, frukt, hele korn, nøtter, egg og fisk er alle gode eksempler på matvarer som hjelper fremskynde en svak metabolisme. Nøkkelen til å øke stoffskiftet er å spise en rekke ubehandlet mat. Ubehandlet mat er ofte høyere i fiber enn ferdigmat. Kroppen din vil prøve hardt, uten hell, å fordøye fiber. Alt dette ekstra arbeidet kroppen gjør tilsvarer en fin metabolisme boost.Increasing fiber inntak er bare en av måtene god ernæring kan øke stoffskiftet. Spise mat som inneholder omega 3-fettsyrer, som laks og tunfisk, er en utmerket måte å få fart på stoffskiftet. Forskning har vist at fiskeoljer kan øke en persons metabolisme med opp til utrolige 400 kalorier en day.Omega 3 fettsyrer kan tas via pilleform, men ofte lar en fishy ettersmak og lukten kan sive ut av huden porene. En bedre måte å få disse viktige omega 3 fettsyrer ved å spise en sunn fisk middag flere ganger i uken. Du vil være i stand til å legge til dine favoritt krydder og vil også få en sunn dose av protein, noe som også bidrar til å øke metabolismen ved å øke den termiske effekten av food.So, gjør deg selv en tjeneste og holde seg borte fra frosne middager og andre pakket mat på supermarked. Kjør forbi disse fast food restauranter og deres arterie tilstopping måltider. I stedet, hva friske mennesker har gjort for generationsopen opp en oppskrift bok og lage din egen måltider.Heltid stor ting om å ha en oppskrift bok hendig på kjøkkenet er kontrollen det gir. Du har makt til å forberede de sunneste måltidene mulig. Du kan bruke ingredienser som vil øke stoffskiftet. Du bestemmer selv hvor mye av dine måltider. En sunn oppskrift bok er den beste investeringen du kan gjøre når du ønsker å miste overskytende pounds eller opprettholde din nåværende vekt. For å finne deilige, metabolisme øke måltid ideer, gå til www.2yourgoodhealthrecipebook.com. Dette er en sunn oppskrift bok du ikke ønsker å gå glipp av!