Komme i form og gå ned i vekt uten slanking

Godt gjort! Du leser dette fordi du ønsker å komme i form. Ønsker du å endre livsstil og være på vei til en sunnere ny deg! Hvis du trenger mer overtale at du gjør det rette, så her er tre grunner til at komme i form og å miste overflødig vekt er bra for deg. * Du vil føle deg bedre! Så snart du begynner å forme seg, vil du føle deg sunnere og ønsker å gjøre mer. Du vil være i stand til å gjøre ting uten å bli andpusten og har en helt ny aktiv livsstil. * Du vil bli sunnere! Alle vet at det ikke er sunt å være overvektig, men mange av oss ikke gjøre noe med det. Den ekstra vekten vi bærer betyr at vi har større risiko for sykdommer som diabetes og hjertesykdommer. * Du vil se bedre ut! Når du begynner å endre din livsstil, vil du oppdage at du spiser på en måte som er sunnere. Huden din vil gløde, vil neglene være sterk og håret vil shine.Many mennesker er satt av å endre sin livsstil ved diett industrien. De tror kanskje at hvis de fulgte hver diett rundt, ville det ikke være noe som de fikk lov til å spise, og de ville være rett! Mange kjepphest dietter tilby gode resultater uten innsats i det hele tatt. Og mange mennesker på disse kjepphest dietter mislykkes eller sette vekten på igjen fordi de ikke har gjort noen livsstil changes.The gode nyheten er at med bare noen få endringer i din nåværende livsstil kan du gå ned i vekt, komme i god form, og nyte bærekraftig vekttap. Du trenger ikke å gjøre store endringer, bare noen tweaks her og der er alt som er nødvendig for de fleste people.With litt tid og innsats fra din side vil du være på vei til å se og føle som du har alltid wanted.To begynne din livsstilsendring, begynne å holde en matdagbok for en måned. Sørg for at din skrive ned alt du spiser og drikker hver dag. Etter at måneden er opp, ta litt tid til å vurdere hva du har skrevet og se etter følgende informasjon. * Spiser du regelmessige måltider? * Har du alltid spise frokost? * Spiser du en av dine favoritt mat en gang i uken i stedet for frata deg av dem? * tillate deg selv små snacks hele dagen? * Er du spise når du føler deg sulten? Du bør være i stand til å svare ja på alle spørsmålene ovenfor. Hvis du har svart nei til noen av dem, så må du se på hvordan du føler om visse matvarer. Ser du noen matvarer som gode og andre som dårlige? Det er ingen dårlig eller god mat. Men det er matvarer som er bra for oss, og noen som bør være forbeholdt godbiter. Hvis du har forsøkt å forme opp og gå ned i vekt før, så du vil trolig bli spist for mange av de behandler mat, og ikke nok av den andre foods.There er gode nyheter! Du trenger ikke å frata deg av godbiten mat. Faktisk vil mange kostholdseksperter er enige om at litt av hva du har lyst på er bra for deg. Så lenge du ikke spiser godbiter på daglig basis i store mengder, så har en liten godbit en gang i uken vil ikke gjøre deg noe vondt. Faktisk vil det trolig hjelpe deg å avverge eventuelle cravings for denne food.Do ikke falle i fellen av å ha dårlig samvittighet når du har en godbit! Mat skal aldri føle deg på denne måten. Vilje til å gjøre en livsstilsendring, og har en godbit bare en gang i uken. Hvis din beslutning svikter deg til tider, ikke slå deg opp over det, bare legge det bak deg og bære on.Remember du ikke er på en diett, er du å endre livsstil, og dette kan ta litt time.Diets ofte like rask, men midlertidig vekttap, vil mens en livsstilsendring bety jevn (ofte tregere), men varig vekt loss.After se på din matdagbok, må du kanskje gjøre noen endringer i måten du spiser og hvordan du ser på mat. Nedenfor er noen generelle retningslinjer for hva som er en sunn spising plan. Hold denne listen hendig, slik at hvis du beveger deg fra dine endringer i livsstil, er det lett å gjeninnsette dem. * Aldri hoppe over frokost, og spise regelmessige måltider i løpet av dagen. * Hvis du oppdager at du er sulten mellom måltidene, så spiser lite sunt snacks for å bekjempe dette. Prøv fersk eller tørket frukt. * Pass på at du ikke blir lei med spising plan! Spis en rekke matvarer som inneholder korn, frukt og grønnsaker, og protein. Sørg for at de inkluderer noen av de matvarer som du liker, men grensen del størrelsen på de som er høy i kalorier. * Sjekk mat etiketter og redusere mengden av salt og sukker som du forbruker. Spise nylaget mat vil kutte disse ned naturlig. * Hold øye med mengden av alkoholholdige drikker du forbruker hver uke men hvis du liker den odde drink eller et glass vin, ikke frata deg selv, men begrense mengden. Dette gjelder også for musserende brus. Begge inneholder tomme kalorier som kan bedre utnyttes i sunn mat. Vil * ikke sikte for et raskt vekttap. Det tar kroppen tid til å justere så vær tålmodig og mål for et lite vekttap hver uke. Dette gir kroppen tid til å venne seg til den nye livsstilen, og du vil være mindre sannsynlig å få vekt i future.Think om hvordan du føler snarere enn hva du veier, og sette deg små mål. Det kan være noe som å komme inn som favoritt topp, eller være i stand til å kjøre rundt i parken uten å få breathless.Remember å introdusere hver livsstil spise endring sakte og tillate deg selv tid til å omstille. Denne måten vil du være i stand til å holde seg frisk og i din idealvekt uten veldig mye arbeid i det hele tatt!