Grunnleggende om Bodybuilding Ernæring: An Introduction To The Basics

Menneskekroppen er nær perfekt design. I perioden med mer enn tusen år, har kroppen utviklet seg, tilpasser mer og mer til endrede klima og skiftende former for aktivitet som menneskelig sivilisasjon utvikler seg. Menneskekroppen kan bli sett på som en dødelig motor på egen hånd en dødelig motor som kan stilles til gradvis bygge muskler og øke over all styrken av den menneskelige frame.Any bodybuilder verdt tittelen bør vite at en spesialdesignet kosthold, kombinert med intens og systematisk bodybuilding er nøkkelen til suksess. Hva er de grunnleggende forskriftene av en diett? La oss først definere hva en diett er first.Defining kosthold og de grunnleggende typer spesielle dietsWe alle har en diett. I motsetning til de mer populære bruken av dette begrepet, vitenskapelig, betyr diett rett og slett valg av matvarer som vi spiser på en daglig basis. Hvis en person holder seg til kun fisk og poteter, så kan vi si at han eller hun er på en fisk og potet kosthold. Men det finnes andre, mer spesifikke dietter som er basert på større kategorier: rent vegetabilsk kosthold, rene frukt dietter, rent ikke kjøtt dietter, etc.Vegetable dietter er stort sett høy i fiber og vitaminer og mineraler. Men proteinkilder må være nøye plukket, så vegetarianer ikke går tom for essensielle aminosyrer og energi gi og muskel bygging protein.Non kjøtt dietter har blitt stadig mer populært, spesielt for å arbeide fagfolk for følgende grunner: Folk som følger denne dietten en tendens til å føle seg lettere gjennom dayFruits og grønnsaker hjelpemiddel i riktig digestionVegetables gir fiber, som ikke bare hjelpemidler i riktig fordøyelse, men også senker kolesterol og i fjerning av giftstoffer fra de menneskelige bodyVegetables, dersom laget en integrert del av den daglige måltider, koster mindre enn meat.The kroppen utbyggere kosthold kan ikke råd til å være begrenset til rent kjøtt eller rent ikke kjøtt dietter. Heres why.The kroppsbyggere dieta kroppsbyggere kosthold bør være i stand til å gi følgende: En kontinuerlig strøm av energi som ville være i stand til å opprettholde vanlig workoutsA høy mengde protein for å bygge muskler og også som en kilde til energyVitamins og mineraler for å fremskynde helbredelse i tider av skade. Nok mikronæringsstoffer betyr også at indre organer skulle jobbe spesielt godt i tider med ekstremt stress eller pressure.If en stabil vekt allerede er oppnådd (mindre enn tjuefem prosent kroppsfett for menn, trettifem prosent kroppsfett eller mindre for kvinner), deretter en spesialisert diett kan være ansatt for å sørge for at kroppen skal fungere godt under vanlige workouts.Carbohydrate kilder bør være høy i fiber, protein kilder bør enten være fisk, magre deler av kylling og magert deler av svinekjøtt og oksekjøtt. Rødt kjøtt er et stort nei for dietten selv, fordi fettreduksjon bør også oppnås spesielt hvis bodybuilder er bare i de første fasene av hans nye bodybuilding regimen.Whey kan også integreres i kosten kroppen byggherre kan velge form der whey kan bli fortært. Den mest populære og velsmakende form av whey kan bli funnet i flavored protein shakes.