Hva må du vite før du prøver Zone Diet!

The Zone Diet ble oppfunnet av Dr. Barry Sears. Han skapte diett for å hjelpe folk ned i vekt og unngå sykdom. Dietten følger en bestemt plan: 40/30/30 strategi. Det betyr at tilhengerne av dietten er pålagt å konsumere 40% karbohydrater, 30% fett og 30% protein.The Zone diett snakker om insulin produksjon som en faktor i vekttap. Spise mat som vil øke blodsukkeret og stimulerer produksjonen av insulin er ikke bra for kroppen. Overflødig insulin vil bli lagret som fett. Kroppen er ikke oppmuntret til å brenne lagret fett til energi med så mye insulin i blodet. Slike økninger i insulin antas å hjelpe til økt forekomst av hjertesykdom og diabetes i people.Some matvarer moderat insulin produksjon og tillate kroppen å sakte eller mer regelmessig produsere insulin. For eksempel sukker (karbohydrater) i frukt og grønnsaker er bedre enn de i hvitt mel. Hvitt mel fører insulinnivået til pigg! I tillegg bearbeidet mat er dårlig fordi inneholder tomme kalorier som forårsaker lignende toppene i insulin sjonen tradisjonell spising plan av tre måltider om dagen og to snacks er spist på Zone dietten plan. Snacks er tilsatt for å holde deltakerne fra å oppleve sult og overspising ved neste måltid. Snacks bør ikke være høy i sukker, eller de vil beseire det formål å opprettholde jevn blodsukkernivået. For måltider, er en vanlig middag størrelse plate delt inn i 40/30/30. Den største delen er karbohydrater, og de er enkle karbohydrater som grønne grønnsaker, mais, blomkål og paprika. Størrelsen på kjøtt-delen er omtrent på størrelse med den håndflaten for en fire unse stykke kylling eller biff. Overflødig fett må trimmes før cooking.Fats er inkludert i måltidet for å bremse fordøyelsen og gir jevn energi. Tregere fordøyelse betyr at Kosten ikke vil føle seg sulten en gang. The Zone dietten anbefaler fett som er bra for deg liker nøtter og oljer som raps og olive.Foods at spike insulin må unngås for enhver pris. Godteri, kaker, paier og annet snacks klart føre til insulin toppene og må unngås. Imidlertid kan andre matvarer være like ille. For eksempel brød, pasta nudler og tunge stivelse kan ha samme effekt som godteri og kake. Så prøv å ikke spise for mye av disse matvarene enten spesielt fordi disse matvarene er så addictive.The Zone diett plan gir ingen spesielle pre-pakket mat å kjøpe så planen er kostnadseffektivt. Den ukentlige handleliste er greit med noen enkle endringer for å reflektere sunnere valg. Den matvarer er de som barn er vant til å spise så det er ingen problem fikse Zone godkjente måltider for alle i huset. De kan ikke engang merke til endringene i mange tilfeller.