Kvinner Økter: A Great Fat Loss Workout

Menn og kvinner er forskjellige på mange forskjellige måter, og det området der vi lagrer fett er absolutt intet unntak. Jeg har vært trening klienter i over et tiår nå 75 av dem er kvinner, så jeg har hørt alt. Jeg kan ikke engang telle hvor mange ganger Ive hørt noen kvinner si at de ønsker å miste fett fra hoftene og thighs.The treningsøkter Ive utviklet for menn er vanligvis ganske forskjellig fra treningsøktene jeg har designet for kvinner. Men, som du allerede vet, er mer opptatt av å legge muskelen til brystet og armene slik at de kan, vel .. imponere deg ladies.Women på den annen side synes å være stadig sliter med sine problemområder. Disse områdene ikke at du don t allerede vet er dine hofter, lår, boms og selvfølgelig, baksiden av arms.Men er genetisk disponert for lagring av kroppsfett rundt magen mens du damer er disponert for lagring av kroppsfett fra livet og ned . Begrunnelsen er på grunn av hormonelle forskjeller mellom kjønnene og jeg vant ikke komme inn i det her som det er utenfor omfanget av denne artikkelen. Så, i stedet for å snakke om hvorfor du har overflødig fett rundt hoftene, kan snakke om hvordan å bli kvitt det, skal vi? Exercise # 1 Dumbbell LungesAlthough litt av en avansert øvelse, kan dumbbell lunges bli forenklet ved å utføre bare ett ben gangen. Utfør 3 sett med 20 repetisjoner per bein. Rest 30 60 sekunder mellom settene (avhengig av kondisjon, kan du være lenger) Exercise # 2 Crab WalksThis er en av de mest effektive øvelser som kan gjøres for å både forbrenne kalorier og styrke rumpe, hofter og lår. Saken er, folk vet ikke om det slik at du sjelden ser noen gjør dem. Shuffle lengden på aerobic-rom med lette vekter (vektstang) på ryggen Rest 30 60 sekunder og gjenoppta Utfør totalt 3 timesExercise # 3 SquatsSquats er en av de mest populære og mest effektive øvelsene og med god grunn. De fungerer! Hvis du er en nybegynner, kan du velge å bruke smith-maskin eller til og med utføre bevegelsen uten ekstra motstand i det hele tatt. Utfør 3 sett med 12 15 repetisjoner Hvile 60 sekunder mellom setsExercise # 4 Triceps PushdownsThese vil styrke og forme baksiden av armen (triceps). Theyre enkelt å gjøre og svært godt egnet for nybegynnere. Utfør 3 sett med 12 15 repetisjoner Hvile 60 sekunder mellom setsNow, hvis du ikke vet hvordan du skal utføre disse øvelsene, anbefaler jeg at du logger deg inn på TheFitnessBlueprint.com å vise øvelsen videoer og instruksjoner før du gir dem en try.Moving på, er det også viktig å merke seg at du ikke kan spot redusere. I utgangspunktet hva det betyr er at du ikke kan velge et område på kroppen din og miste fett bare fra at area.When du mister fett, kommer det av overalt. Det er også viktig å merke seg at trening på egen hånd kan bare gjøre så mye. Hvis du er seriøs om dette, og du er fast bestemt på å få resultater, må du komme deg på en sunn ernæring plan.Notice jeg ikke si kostholdet? Dietter er en midlertidig løsning. Hva du trenger å gjøre er å utdanne deg selv og lage en komplett livsstil endring hvis du har planer om ikke bare å miste vekt, men like viktig å holde den av.