SOS Hjelp For Generalisert angstlidelse
Det beste å gjøre når du mistenker at du lider av GAD er rush til familien din lege og søke øyeblikkelig medisinsk hjelp. Side ved side, kan du starte med noen SOS tiltak som ville holde sykdommen i sjakk eller regress det: en. Påfør fem kanter roe ned tilnærming her ville du trenger å bruke en eller flere av dine fem sanser se, høre, lukte, smake og touch.a. Ser du kunne se en hyggelig film, eller gå til en park hvor du kan beundre de vakre omgivelsene, ta ut din familie album og gå gjennom memory lane med hjelp av fotografier, og så on.b. Hør ta en tur i parken og lytte til fuglekvitter, swish av vinden gjennom trærne og andre lyder av nature.c. Smell ta en pust av din favoritt parfyme eller dine partnere (hvis det er beroligende for deg), lys aromatiske stearinlys, ha en massasje med aromatiske oljer; lukte en rose (eller noen blomst du elsker), gå til et bakeri og lukte nybakt brød eller kaker, og så on.d. Smak kjøpe din favoritt frukt og nyte det, besøke et fint spise sted og bestille din favorittrett eller bestemme seg for å smake noe nytt, lage din favorittrett, nyte en rikholdig og velsmakende sjokoladekake, og så en. Touch ditt kjæledyr katt, hund, fugl eller hva dyr du har hjemme, gå for en avslappende massasje, suge i et varmt og velduftende bad, sove på satenglaken, la vinden eller regnet skylle over deg, og så on.2. Vær oppmerksom på: dette ordet ikke advare bare deg om en overhengende fare, og dette er også et akronym for en idiotsikker metode for å håndtere GAD: en. A for å akseptere at du har en angst problem ikke motstå angst når du føler det kommer. Akseptere det og jobbe med det ikke mot den. Akkurat som du må vri rattet på et kjøretøy sammen med skid å kontrollere det best, kan angst bli kontrollert mest effektivt når du viser minst motstand mot det. Ikke vær sint eller spent om det. Bare gå om trinnene som du vet vil spre it.b. W for se opp for tendensen til å sette en merkelapp på det ser på din angst følelsen så objektivt som du kunne under omstendighetene. Ikke hast med å stemple deg selv som håpløs, verdiløs, hjelpeløs og slikt. Angst er verken din feil eller del av din karakter, og dette er en lidelse som må behandles som alle andre illness.c. En for tiltak mot angst ikke sitte der og la angst for å gjennomsyre hver fiber i kroppen din. Handle besluttsomt mot det med medisiner, behandling, øvelser og meditasjon (for beroligende sinnet) blant andre. Gjøre det som trengs for å bli kvitt it.d. R for å gjenkjenne mønstre av angst angrep hver person har sin egen angst grafen. Følelsene som kommer før et angrep er unike for hver person. Lære å gjenkjenne kjennetegn og være klar for it.e. E for å oppmuntre positiv tenkning stoppe alle negative tanker i sporet sitt. Bytt dem systematisk og strategisk med positiv tenkning. Eliminere negativitet og negative tanker feller fra mind.3 din. Søk medisinsk hjelp bør du vite at du trenger medisinsk hjelp når de ovennevnte SOS strategier ikke hjelper å redusere intensiteten av angst induserte følelser og symptomer. Sørg for at du informerer legen din om alle detaljer (mange mennesker føler at de ville bli oppfattet som gal hvis de uttrykk for sin frykt og alle typer følelser, og derfor skjule disse fra lege) om angst angrep. Vær spesielt påpasselig om bivirkninger som utvikler sammen med angst som rusmisbruk, depresjon, og like.4. Følg den anbefalte angst behandling til T mange velger å adoptere deler av den anbefalte behandling i stedet for å akseptere det som en helhet. For eksempel når legen anbefaler terapi, psykiatrisk hjelp, mosjon og medisiner de fleste vil ta opp bare medisiner eller bare terapi og anta at det ville være nok for å takle angst angrep. Det er ikke så. Du må gjøre akkurat som legen råder ingen unntak.Relaterte artikler
Øk Sædproduksjon Og Semen Volum For Male Enhancement
Reproductive Medicine for menn og kvinner
Tilpassede tanning beds - en fornøyelse for deg
5 enkle Fitness tips for helsebevisste Seniors
Outsourcing Medical transkripsjoner & Saving 40% er et klokt valg å kutte ned kostnadene for vanske…
Naturlig rettsmidler for bihulebetennelse
Emu Oil And Emu Oil Products: Å gjøre underverker for kroppen
Hjem rettsmidler for gjær infeksjoner
Hjem Løsning for lopper
Godt middel for armhulen svette;! Unearth Det