Engasjere seg med livet for å redusere angst

Det verste med en angstlidelse og panikkanfall er hvordan min verden fikk mindre. Jeg ble helt oppslukt i min egen angst og fant det nesten umulig å komme seg ut og møte venner. Det var nesten som om jeg kunne tenke på noe annet enn mine urolige tanker. Jeg ville bruke fritiden min tenkning om min angst, kontroll på med meg selv, spør meg hvordan jeg føler, jeg var bekymringsfullt, var jeg ok? Min første store skritt på veien til å bli bedre var en defnite beslutning om å engasjere seg med livet igjen , for å ta en interesse i forskjellige ting, slik at jeg kunne begynne å komme over min angst. Tenk på det som en form for distraksjon, det jeg prøvde å gjøre var å holde meg for opptatt til å la angst for å begynne å sirkle i hodet og det fungerte underverker for meg.Jeg tyder ikke på at du fyller hver og ecery våkne time med et tidsfordriv eller hobby. Det høres for mye ut som obsessive atferd og vil trolig være en farlig rute til å velge, men jeg ser ikke noe galt i å fylle en time eller to hver dag med en hobby, noe som du synes er interessant og holder attention.You vil gradvis finner ut at du har begynt å bruke litt kvalitets tid når du har klart ikke å sjekke inn med dine engstelige tanker, de har rett og slett gått til baksiden av tankene dine og lot deg komme videre med livet ditt. Tingen å gjøre er å ta opp en hobby eller interesse som du kan gjøre på en jevnlig basis og en som tar opp hele oppmerksomhet.Jeg startet tre hobbyer som hjalp. Jeg begynte å forske tropiske planter og fisk på internett, kjøpte mitt første akvarium, og jeg er nå helt avhengige av hobby. Ungene liker det også, og elsker å hjelpe til med vedlikehold, så ikke bare får jeg litt tid for avslapping, men barna også komme til å tilbringe tid med meg når jeg ikke føler anxious.I tok opp den akustiske gitaren. Vi hadde kjøpt vår lille jenta en gitar et år eller så tilbake, men kunne ikke strekke til leksjoner så nå er hun og jeg spiller gitar for en halvtime en kveld, både arbeider vei gjennom on-line lessons.And deretter for ekte kvalitet tid når kona og barna har gått ut, tok jeg opp modellen gjør. Noe jeg likte å gjøre som barn, men nå kunne jeg ta det til et helt nytt nivå. Nettopp fått motoren og kontroller for å passe nå.Bare tenke på det for et øyeblikk. Tenk deg hvor kraftig et par timer med angst fritiden kan være og hvor avslappet du ville føle hvis du klarer å få dem. Ikke vær for ambisiøs til å begynne med. Finn noe som du liker og få tid til it.Distraction er en flott måte å bryte syklusen av engstelige tanker og de-allergifremkallende ditt sinn og den gode tingen er at du får til å gjøre noe som du virkelig liker.