Bygg Arms Liker Michelle Obama

Credit Michelle Obama og hennes ermeløse kjoler med dagens interesse for vekttrening for kvinner. Mange er rushing til treningsstudio med håp om å bygge sine armer og skuldre slik at de kan modellere den første lady.Actually det er ikke bare kvinner, men menn liker det også. Det er et attraktivt utseende og med riktig trening og kosthold kan lett nås. Først for å oppnå det utseendet man må rydde opp i kostholdet sitt. Dette betyr eliminere enkle sukkerarter og ekstra fett finnes i mange junk mat. Fokuser i stedet på grønne bladgrønnsaker, magert kjøtt og kutte ned på stivelse slik som poteter. Vær også forsiktig med mange frukter. Selv om de er naturlige noen har høyere sukkerinnhold og kan hindre gevinster. Hvis du må spise frukt, hold deg til bærene. Blåbær, bjørnebær og jordbær er gode choices.As langt som trening går, tar sikte på å trene armene minst to ganger i uken. For biceps, eller fronten på armen, velger de to arm dumbbell curl. For å utføre, sitter ved enden av en benk med en manual i hver hånd. Starter med armene hengende ved din side curl manualer opp til skuldrene mens du holder albuene fortsatt. Sakte senke og gjenta for tolv repetisjoner. Ta en 20-30 sekunders pause og gjøre noe annet set.For triceps eller baksiden av armen vil vi gjøre to øvelser. Dette området trenger vanligvis mer arbeid, så det er grunnen til at vi gjør to øvelser i stedet for one.First vil vi gjøre de to hånd triceps extension med en manual. Holde en dumbbell mellom hendene, utvide armene over hodet. Igjen må man bære albuene fortsatt langsomt senkes ned til baksiden av nakken og deretter langsomt forlenge armene overhead igjen. Gjenta for tolv repetisjoner. Hvile 20-30 sekunder og repeat.Next er dumbbell kast. Sitte ved enden av en benk og bøyes over slik at det øvre legeme hviler på lårene. Trekk armene opp slik at den øvre arm er parallell med kroppen. Holde overarmene fortsatt sakte utvide manualer bak deg bøye baksiden av armen kraftig. Igjen gjentar i tolv repetisjoner, hvile i 20-30 sekunder og repeat.This er en grunnleggende rutine som vil hjelpe deg på vei til å ha gode jakt våpen. Ved å være konsekvent i treningsøktene også du kan ha kroppen mange ønsker.