Ernæring og Helse Issues of College Students

College lede elevene travle liv og ofte må sjonglere oppdrag tidsfrister, studieturer for kommende tester, arbeid i deltidsjobber og administrere sine finanser på et lite budsjett. Stresset av college livet gir lite tid til å tenke på å spise og leve sunt. Hopper over frokost, spiser lettere mat og drikke sukkerholdige energidrikker vanlige usunn praksis. Studenter også røyke og drikke alkohol ved høye priser. Å gjøre usunne valg i høgskolen kan ikke direkte påvirke din umiddelbare helse, men det kan føre til langsiktige problemer i fremtiden. Hoppe frokost

I artikkelen "Nutrition for College Student," Kait Fortunato bemerker at å hoppe over frokosten er vanlig for studenter rushing å starte dagen. Denne vanen bremser stoffskiftet, og får kroppen til å holde på fettcellene. Studenter som spiser en balansert frokost med mye proteiner og lite sukker starte dagen med mer energi og klarere tenkning. Johns Hopkins School of Public Health anbefaler at studenter lage frokost en prioritet ved å planlegge måltidene på forhånd og ved å få opp femten minutter for tidlig.
Sukkerholdige drikkevarer og Energidrikker

Fortunato påpeker at juice, brus og alkohol er de tre beste drikke valg av studenter. Mange studenter ikke drikker nok væske, særlig vann, som fører til mindre symptomer på dehydrering, som synshemning, kortsiktig hukommelsestap og nedsatt konsentrasjonsevne. Fortunato rapporterer også at energidrikker er høyt forbrukes blant høgskolen befolkningen og er ofte en årsak til dehydrering. Hun sier at det overskytende koffein kan føre til rastløshet, angst, irritabilitet, hodepine, unormal hjerterytme og søvnproblemer.
Unheatlhy personlige vaner

Røyking og overdreven alkoholforbruk er to usunne personlige vaner vanlig blant studenter. Så mange som en tredjedel av college studenter røyk. Mens mange studenter røyke for sosiale grunner, sier artikkelen i "Oxford Journal" som mange røyk for å øke tillit, for å bekjempe kjedsomhet eller for å regulere vanskelige følelser. Det er anslått at fire av fem studenter drikker alkohol, halvparten av dem deltar i overstadig drikking. Statens institutt for alkohol-misbruk og alkoholisme advarer om at overdrevent inntak av alkohol setter studenter i fare sosialt og øker risikoen for fremtidige helseproblemer.
Gjøre sunne valg

Artikkelen "Web-baserte ernæring utdanning for studenter: Er det mulig?" rapporterer at studenter har lite kunnskap om hvordan å lese mat etiketter, hvordan å følge ernæring retningslinjer og hvordan metabolisme og energi arbeid sammen. Mange høyskoler legge vekt på å utdanne studenter om hvor lett det er å ta sunne valg. Simmons College gir en pamflett for studenter i et forsøk på å opplyse dem om de beste valgene i spisesalen eller etter snacks i hybel. Helse messer, forebygging workshops og litteratur, og elektroniske ressurser er tilgjengelige for studenter å informere dem om ernæringsmessige valg og helserisiko knyttet til dårlige personlige valg.