Hva Er No-Grain Diet?

The No-Grain Diet ble opprettet av Dr. Joseph Mercola for å hjelpe deg å oppnå varig vekttap ved å bli kvitt av hva han anser de gale matvarer i din kosthold og erstatte dem med visse elementer (i henhold til hans bok "The No-Grain Diet"). Denne dietten tar også sikte på for å redusere forekomsten av sykdommer slik som kreft, diabetes og allergier, i henhold til EveryDiet.Org. Hva du skal Unngå

The No-Grain Diet oppmuntrer deg å eliminere korn, søtsaker og starches. Hvis du bare redusere inntaket av noen av disse elementene, vil kroppen din begjærer det enda mer, i henhold til Mercola. Disse matvarene også heve insulin nivåer, som bare gjør den dieter hungrier, i en syklus Mercola begrepene "korn avhengighet," i henhold til DietTelevision.com. I den første fasen av dietten (den "Start-Up Phase"), de fleste, om ikke alle, må frukter også bli eliminert i løpet av denne tre-dagers periode, i løpet som du spiser hver to timer.

Three mat planer tillate du å velge hvor raskt du ønsker å tape vekt. For eksempel, eksisterer booster food plan for mer gradvis vekttap, mens kjernen og avanserte mat planer tillate for raskere vekttap ved å begrense eller kutte ut elementer som for eksempel meieri, kaffe eller engang røyke.

Organic og gress -matet meats er å foretrekke i den No-Grain Diet, så vel som olivenolje, rå nøtter, fisk, melk fra sau og bukker, og et bredt rekke veggies. I tillegg, blir alkohol begrenset. Matlaging og forberedende tid må inkluderes i den No-Grain Diet så vel.

The Emotional Freedom Technique (EFT), en psykologisk akupressur teknikk, også som mål å gjøre kroppens celler sende meldingen til deg å spise sunnere mat i stedet for korn og sukker ved å instruere deg å tappe visse deler av din ansiktet og kropp og meditere på en viktig frase.


Stabilisere Phase

Den andre fasen av den No-Grain Diet er den "Stabiliser Phase," under som du tilbringer minst 50 dager bytter fra å spise hver par timer til å spise tre måltider og tre snacks daglig. Exercise i løpet av denne fasen er nødvendig fem ganger i uken, og måltider blir unngått en par timer før du treffer sekk om natten. Walking er en foretrukket øvelse metode, starter på tretti minutter om dagen og økende til 60 minutter om dagen. Kosttilskudd også er en del av dietten-programmet. The Formålet med denne fasen for deg er å få ned til din ønskede mål vekt og holde seg der i fire uker, etter som du vil fortsette på samme spor for 5:58 flere uker.


< br> Sustain Phase

Den endelige fase av No-Grain Diet er den "Sustain Phase," som varer en levetid. I løpet av denne fasen, noen av disse i utgangspunktet forbudte frukter og helkorn, som for eksempel havre, returnere til kosthold din. Derimot, må du likevel unngå soda, mel /pastas, kunstige sweeteners og søtsaker. Honey er tillatt, derimot, som er stivelsesholdige grønnsaker som for eksempel gulrøtter og yams.