Matvarer for sunn Digestion

Digestion starter når du setter et stykke av mat i munnen. Som du tygger det, tennene og enzymene i spyttet ditt begynner å bryte ned maten slik at den lettere kan bevege seg gjennom kroppen din. Fordøyelsen fortsetter i 20 - til 30-fot lange rør som kalles mage-tarmkanalen. Hvor raskt maten er fordøyd avhenger av type mat, og hva det spises med. Vann

Drikk rikelig med vann. Det er en viktig del av sunn fordøyelse. Imidlertid foreslår noen helseeksperter drikker litt vann mens du spiser, slik at væsken ikke utvanne syrer og enzymer som trengs for fordøyelsen.
Fiber

Spis mat med masse fiber, noe som vil bidra til å holde maten du har spist beveger seg gjennom kroppen din i stedet for å bygge opp i tarmen eller magen. Fiber gjør det også lettere for deg å skille ut avfall fordi det bidrar til å myke opp det som er igjen etter fordøyelsen.
Lav-fett matvarer

Fett kan øke sjansene for å oppleve fordøyelsesproblemer som oppblåsthet og forstoppelse, venter som delvis fordøyd mat i magen for å angi tynntarmen. Det bremser ned fordøyelsen.
Apple Cider Eddik

Økologisk eple cider eddik, som brukes i salat dressing, for eksempel, kan hjelpe fordøyelsen ved å gi nødvendige enzymer og syrer.
stivelse og proteiner

Vanlige stivelsesholdige matvarer er brød, ris, poteter og bønner. Å fordøye stivelse, bruker kroppen enzymer. Protein (finnes i kjøtt, meieriprodukter og fjærfe) krever syre for riktig fordøyelse. Spis proteiner separat fra stivelse å gjøre det enkelt på kroppen din til å fordøye hver type mat.