Mat for sterk sunn Hair

Hair trenger vitaminer, mineraler og næringsstoffer akkurat som resten av kroppen vår til å blomstre og holde seg sterk og sunn. Du kan endre helsen, og det ser ut, på håret ditt ved å spise riktig mat. Biotin

Spis mat som inneholder biotin, som er et B-vitamin og regnes som avgjørende for sunt hår. Biotin finnes i lever, blomkål, ølgjær, ernæringsmessige gjær, sardiner, belgfrukter, laks, bananer, eggeplommer, gulrøtter og sopp. Hvis du inntar store mengder alkohol, kan dette øke behovet for biotin. I tillegg til å fremme sunt hår, hindrer biotin også hår fra snu grå, ifølge Ezinearticles.com.
Skins av Planter

ytre skinn av planter, som for eksempel rød og grønn paprika, poteter og agurk, er bra for å fremme sunt hår, ifølge Altmedicine.about.com.

Spirer

Spirer er rik på silisiumdioksid, et mineral som gir styrke i håret og hårsekkene.
Iron

Pass på at du ikke er jern mangelfull (blodfattig) ved å spise jernrike matvarer som magert kjøtt. Hvis du er blodfattig, er du håret ikke kommer til å være sunn.
Pantotensyre

Pantotensyre, også kjent som kalsiumpantotenat, er avgjørende for en sunn hodebunn . Det hjelper avgrense mat til energi. Det er dokumentert at panthothenic syre kan returnere håret til sin opprinnelige farge, eliminerer grå, samt omvendt hårtap. Du kan få dette vitamin ved å spise fullkorn, eggeplommer, melk og grønnsaker som poteter.