Matvarer som gir deg rask Energy

Need å hoppe starte treningen? Prøver å få deg fra jobb, gjennom ærend, til middag uten å gjøre et stopp ved den nærmeste candy machine eller fast food restaurant? Nøkkelen er planlegging fremover. Har noen sunnere snacks på skrivebordet og i bilen for å hjelpe deg å holde det gående. Frukt

Prøv en banan som en mid-morgen snack og en appelsin i ettermiddag. Tørket frukt er også stor for rask energi. Regnes enkle karbohydrater, sukker i frukt brytes raskt ned i kroppen din, noe som gir deg kick som du trenger for å holde det gående til neste måltid.
Peanut Butter

Protein generelt kan perk deg opp, men peanøttsmør er lett å ta på farten for at ekstra pick-me-up. Prøv det på hele korn brød eller knekkebrød, epleskiver eller selleri.

Nøtter

Mandler og kastanjer er noen av de beste lav-fett, høyt energi nøtter som er enkelt å legge til din diett. Nøtter kan legges til oppskrifter, yoghurt eller spises rett fra pakken som du kjører nedover veien. Trail mix er en annen rask drivstoff alternativ.
Chocolate

Selv ikke det beste valget, gjør en sjokoladebit ha koffein og sukker for å komme i gang for en kort tid. Unngå melkesjokolade, som mørk sjokolade har flere antioksidanter og færre kalorier. Pass på å følge servering størrelse.
Hensyn

Mens godteri barer, brus, kaffe og energi barer /drikke gjør gir deg en sukker boost, kommer krasj raskt og kan noen ganger gjøre at du føler deg verre enn du gjorde før. Kalori og fett innhold vil trolig bli høyere også.