Hva kan en diabetiker spise til frokost?

A sunt kosthold for alle, inkludert noen med diabetes, inneholder karbohydrater, proteiner og fett. Nøkkelen for en diabetiker er å være konsekvent med hva du spiser, og for å holde blodsukkeret innenfor målområdet. Karbohydrater

karbohydrater som brød, frokostblandinger og frukt øker blodsukkernivået. Sett en grense for frokost med 45 til 60 karbohydrater. En god frokost ville inkludere et stykke toast, 2/3 kopp yoghurt og en liten bit av frukt pluss et protein (magert kjøtt eller belgfrukter).
Glykemisk indeks
< p> Glykemisk indeks tildeler en verdi til mat i henhold til hvor høyt det hever blodsukkeret. Mat lavt på skalaen er best for frokost. Prøv hele korn brød og korn som bygg, havre og hvete.
Porsjons

Portion kontroll er avgjørende for et sunt kosthold. Prøv å velge matvarer høy i næringsstoffer for kalorier forbrukes. Havregryn har mer karbohydrater enn sjokolade, men er åpenbart den beste frokosten valget.
Balance

Ifølge American Diabetes Association, kan en diabetiker spise alt en ikke-diabetikere kan spise , så lenge det er en sunn balanse mellom kosthold og muntlig medisiner (eller insulin). En ernæringsfysiolog kan hjelpe deg å lage en plan som holder blodsukkeret jevnt uten spesielle måltider.
Eating Out

Du kan spise frokost på en restaurant så lenge du velger også. Hold ernæringsmessige mål i tankene og bestille mindre bearbeidede valg -. En vanlig bagel eller en engelsk muffin, cold kornblanding eller vanlig eggerøre