Hva slags mat inneholder Brown fett?

Although mange av de matvarer som mennesker spiser inneholder fett, inneholder ingen brunt fett. Nyere forskning tyder imidlertid på at noen mat valg kan aktivere brunt fett, også kjent som brunt fettvev, finnes primært i den menneskelige nakke og øvre rygg. Brunt fett spiller en rolle i regulering av kroppstemperatur, men visse matvarer også aktiveres for å mer effektivt brenne glukose og gult fett, og til å opprettholde vekten. Protein

En av de to viktigste komponentene i Brown Fat Diet Revolution er protein. Mat som er rik på protein inkluderer kjøtt som kylling bryst, kalkun og magert kjøtt og fisk som tunfisk eller laks. Meieriprodukter - fettfri yoghurt, skummet eller lettmelk og ost - er også viktig i aktivere brunt fett
Karbohydrater

Den andre hovedkomponenten. av Brown Fat Diet Revolution er karbohydrater, hovedsakelig frukt og grønnsaker. For å aktivere brune fett butikker, foreslår diett vekslende inntak av protein og karbohydrater.

Forslag til frukt er epler, blåbær, jordbær, honningmelon, fersken, bananer, papaya, mango, ananas og mandarin. Grønnsaker som hjelper aktivere brune fett inkluderer asparges, brokkoli, gul squash, squash, løk, tomat, bladsalat, grønne bønner, blomkål, søtpotet og edamame.
Resistent stivelse

Hele korn og belgfrukter er mat rik på karbohydrater som kalles resistent stivelse, som passerer gjennom kroppen fordi de motstå umiddelbar fordøyelsen. De spiller også en rolle i å brenne fett. Typiske hele matvarer inkluderer kjeks, brød, havregryn, brun ris, bygg og mais. Eksempler på belgfrukter er nyre og marinen bønner, linser, erter og kikerter
Omega 6 Foods

Denne fettsyren -. Ligner på Omega 3 og funnet i noen av de samme matvarene som torsk, tunfisk og laks - øker stoffskiftet og har thermogenic egenskaper som stimulerer brunt fett. Bladgrønnsaker og spirer er også inkludert. Omega 6 finnes i en rekke nøtter og oljer, også, inkludert olivenolje, linfrø, linfrøolje, valnøtter, valnøttolje, druekjerneolje og Saflorolje.
Andre Thermogenics

Grønn te har lenge vært kjent for å ha termogenetiske egenskaper og er spesielt nyttig for å stimulere brunt fett for å bekjempe middelaldrende fett innskudd rundt magen. Andre thermogenics som kan være nyttig for å stimulere brunt fett når konsumert i moderate mengder er sjokolade og rødvin.
Slik fungerer

babyer og barn har en langt høyere andel av brunt fett for å regulere kroppstemperaturen. Som de gamle, menneskelige organer har en tendens til å erstatte brunt fett med gult fett. Forbruker brunt fett-stimulerende mat reduserer appetitt og blodsukker, og hindrer produksjon av gult fett. I tillegg holder forbruket av seks mindre måltider, i stedet for den tradisjonelle tre, metabolismen på en enda rate, som også bistår i utskifting av gult fett med brunt fett.
< br>