Øvelser for Teens å få en flatere Stomach

One av de vanskeligste stedene av anatomien å miste fett fra er magen og mageområdet. Mest overflødig fett lagres her, og det er det første stedet å vise protuberance. Tenåringer i dag står overfor en rekke helse woes på grunn av sine uansvarlige matvaner, og mange akkumulere fett over magen. Det er derfor avgjørende at tenåringer bli oppmuntret til å delta i et sunt kosthold og regelmessig mosjon regime å flate magen og forbedre deres generelle helse. Innledning

Tenåringer er vanligvis under den falske troen på at siden de er fysisk aktive, de kan konsumere usunn mat uten å akkumulere fett. Heavy inntak av "rask mat" er en førsteklasses skyldige forårsaker fett opphopning i magen. Sukker og overflødig karbohydrater er alvorlig bekymring, og tenåringer fråtse uforsiktig med matvarer rike på disse. Stekt mat skader kroppen når forbrukes i store mengder.
Unn deg sunne matvaner

For en flatere mage og bedre helse, tenåringer trenger å dyrke sunnere matvaner , og omfatter ernæringsmessige matvarer rike på vitaminer og fiber. Tenåringer bør oppmuntres til å spise frukt og grønnsaker daglig. Kvinner bør ta 25 g og menn 35 g fiber hver dag, noe som vil mette dem, kontroll sult, holde blodsukkeret normalt, kontroll cravings og regulere deres avføring, som alene kan gjøre magen smidig og flat.

Trening for å holde magen flat

Tenåringer bør trene regelmessig. En sunn øvelse diett bør oppmuntres, en som inkluderer aerobic, vektløfting og spesifikke mage øvelser. En gjennomførbar øvelse plan gir lik tid til hver i løpet av en treningsøkt, eller dedikerer én dag i uken til hver enkelt gruppe.

Trene tidlig på morgenen er mest effektive for å oppnå best resultat. Vekttrening og aerobic bør være i minst 30 minutter hver dag. Tredemølle, trinn, boksing og andre alternativer kan bli sett inn for å legge variasjon til treningsøkten. Vekt øvelser bør variere og ikke konsentrere seg helt og fullt på ett område av kroppen. En halv time eller en time trening bør arbeide alle de store muskelgruppene.
Sports for en flatere mage

Tenåringer bør videre oppfordres til å engasjere seg i idrett, inkludert kjører , turgåing, svømming, dans eller bare hoppe tau. Yoga og pilates kan gi deg fine strekninger som tone magen også. Enhver form for racket sport er utmerket, som de innebærer vendinger som hjelper tone mellomgulvet. Lung, knebøy, og crunches ikke trenger noen forberedelser, og er en god måte å holde magen disiplinert.