Hvordan forbedre allergier med Yoga Breathwork

Allergi kan produsere kløende, rennende øyne, nese og bihuler problemer. Men ved å innlemme yoga pust arbeid i din daglige rutine kan du bidra til å lindre irriterende allergisymptomer. Allergikere vil finne lettelse når de praktiserer yoga pust arbeid på en daglig basis. Allergener vil bli slettet fra nese passasjer og allergi symptomer vil bli sterkt redusert. Når exhaling gammel pusten fra bunnen av lungene, vil kroppen kvitte seg med akkumulert giftstoffer bygget opp i lungene. Astma lider kan også ha stor nytte av praksisen med yoga pust arbeid. Du trenger
Yoga matte eller stol
Vis flere instruksjoner
en

Sitt på matte eller sitte på stolen. Heve hendene over hodet og inhalerer dypt gjennom neseborene. Hold pusten mens du teller til tre (holde hendene hevet over hodet). Pust sakte til greven av seks mens du slipper hendene til din side. Lag en hviske lyd på baksiden av halsen din, men ikke åpne munnen. Gjenta denne varme opp pusten fire til seks ganger.
2

Plasser tommelen over høyre nesebor og pust dypt inn gjennom venstre nesebor til teller til tre. Ta deg lillefingeren og klemme venstre nesebor og hold pusten i tre tilfeller. Slipp tommelen fra høyre nesebor og inhalerer til greven av tre. Pust gjennom høyre nesebor til du teller til fire og deretter klemme tommelen over høyre nesebor. Hold pusten til du teller til tre. Utgivelsen lillefingeren fra venstre nesebor og puster til greven av tre. Gjenta 4-6 sett på hver side av nesebor.
3

Sitt med ryggen og ryggraden rett. Plasser hendene på din side (håndflatene vendt mot himmelen) eller plasserer begge hendene på toppen av magen. Innhalere og puster raskt som du panting. Pust gjennom neseborene i raske, tvang åndedrag. Føl vekst og fall av magen når du pese raskt (hvis du plasserer hendene på magen). Pust inn og ut gjennom neseborene på ti til tjue ganger. Etter å ha fullført første settet, inhalerer dypt gjennom nesen og puster dypt inn gjennom nesen. Gjenta to til fire sett.
4

Lukk øynene og pust sakte til greven av seks og puster langsomt til du teller til seks gjennom neseborene. Heve hendene over hodet som du inhalerer naturlig gjennom neseborene og slipp hendene til sidene som du puster naturlig gjennom neseborene.
5

Fullfør pusten arbeidspraksis ved å bringe håndflatene sammen på hjertesenteret med ordet: Namaste (som ender yoga pust arbeidspraksis)

.