Hvordan forbedre lungefunksjonen med Yoga Breathwork

Pasienter som lider av kroniske lungesykdommer som astma, kunne KOLS eller cystisk fibrose ha stor nytte av yoga breathwork. Yoga bidrar til å forbedre lungefunksjonen ved å åpne opp lunge passasjer og frigjør bedervet luft akkumulert i bunnen av lungene. Ved exhaling ut giftstoffer, gjør det lungene å sirkulere frisk, ren luft. Du trenger
Yoga matte
Vis flere instruksjoner
en

Ligg på ryggen. Hvile hendene til siden. Lukk øynene og puste normalt gjennom neseborene. La pusten til å komme og gå naturlig. Slappe kroppen på matten som du puster naturlig i ett til to minutter.
2

Sett deg opp i et kryss legged posisjon. Pust sakte til greven av tre og puster langsomt til du teller til seks. Øk pusten teller. Pust til du teller til fire og puster til greven av sju. Pust til greven av fem og puster til greven av eight.Repeat to til fire sett.
3

Pust inn og pust ut naturlig gjennom neseborene for et minutt til sentrum og bakken selv. Pust gjennom nesen til greven av tre og deretter åpne munnen og puster kraftig ved å åpne munnen og la ut pusten så det danner ordet: "Hahhhhhhhh" (pass på at du trekker ut pusten når du åpner munnen). Gjenta seks til åtte ganger.
4

Len deg tilbake på matten og lukk øynene. Visualisere pusten som en varm, lys strømmer lungene som du inhalerer dypt å teller til tre. Som du puster til greven av tre, visualisere bedervet luft slippe fra lungene dine som puffs av grå røyk. Konsentrer deg om lungene og følelsen positive energien som strømmer gjennom lunge og hjerte center fylle kroppen med frisk ren luft. Tenk deg giftstoffer forlater kroppen din mens du ligger på matten som du blir klar over din naturlige pust. Plasser hendene på brystet og føle det naturlig vekst og fall av brystet når du puster. Bo på dette tilbakelent positur i minst ett minutt.
5

Sitt opp og sitte med bena i kors på matten. Pust til greven av tre som du heve hendene over hodet og puster til greven av tre som du slipper hendene til din side. Ta hendene til hjertesenteret og avslutte breathwork praksis ved å si:. Namaste