Hvordan bygge ditt immunsystem

Det synes alle disse dager prøver å bygge deres immunsystem. Det kan være en viktig ting, spesielt blant folk som har en tendens til å bli syk lettere enn andre. Her er noen tips for å hjelpe med disse immun økte. Instruksjoner
en

Prøv å spise mer brokkoli for å avverge de ekle bakterier. Bare en kopp leverer 206% av ditt daglige RDA av vitamin C. Dette øker nivået av interferon, som er antistoff som strøk celleoverflaten og hindrer oppføring av virus.
2

Syng din favorittsang å øke immunsystem. Det vil øke nivåene av immunoglobulin A, som er et antistoff som gir en av de første linjene i forsvar mot invaderende virus.
3

Destroy virus med noen flotte velsmakende mat og krydder, slik som hvitløk og shitake sopp. Begge disse inneholder polysakkarider, steroler, vitaminer, mineraler og aminosyrer som er bevist å hjelpe immunforsvaret stop virus fra å multiplisere. Vil
4

ikke glem multi vitaminer for å forsterke immunforsvaret. Bare en multivitamin kan redusere risikoen for infeksjoner, inkludert forkjølelse og influensa med 76%.
5

Å få skikkelig hvile vil bygge ditt immunforsvar.
6

Eat en daglig porsjon yoghurt og det vil sende sunne bakterier i fordøyelseskanalen og hjelpe immunsystemet stop bakterier fra å ta hold. Hvis ved en tilfeldighet du fortsatt få en bug, deretter holde spiser yoghurt for å få deg tilbake på føttene raskere.