Hvordan forbedre Lung Health

Lungene er noen av de største indre organer i kroppen din. De fungerer med luftveiene slik at du kan ta opp oksygen og kvitte seg med karbondioksid. Lungene blir stadig bombardert av miljøgifter, som luftforurensning fra kjøretøyet smog, sigarettrøyk og allergener. Konstant eksponering for disse skadelige stoffene kan øke sjansene dine for å skaffe lungekreft, bronkitt og andre respiratoriske plager. Det er imidlertid trinn du kan ta for å bidra til å styrke og forbedre helsen til lungene. Du trenger
treningsprogram
Vitamin C kosttilskudd
Mat rik på vitamin C
Soy-rike matvarer
Vis flere instruksjoner
en

utøve kraftig hver dag for å bidra til å styrke hjertet og lungene. Tren minst en time om dagen. Noen eksempler på livskraftige øvelser inkluderer aerobic, løping, dans og svømming. Alltid legen din før du starter et treningsprogram.
2

askorbinsyre kosttilskudd, også kjent som vitamin C. Vitamin C er en potent antioksidant som kan bidra til å styrke lungene og beskytte dem mot skade fra forurensing . Ta en 500mg tablett en gang om dagen. Du kan også spise mat rik på vitamin C, inkludert brokkoli, cashewnøtter, jordbær og kiwi. Prøv å konsumere mat rik på vitamin C hver dag sammen med et supplement.
3

Spis rikelig med soya-baserte matvarer. Soyabønner inneholder en høy mengde av isoflavoner, som kan styrke lungeceller og bidra til å forhindre sykdommer som lungekreft. De har også anti-inflammatorisk egenskaper. I tillegg til edamame, som er soyabønner, andre soya-rik mat inkluderer tofu, soyamelk, tempeh og teksturert vegetabilsk protein. Vil
4

ikke røyke og unngå passiv røyking. Sigarettrøyk kan føre til høyt blodtrykk og øke karbonmonoksid innhold i blodet. Fordelene ved å slutte å røyke er bedre oksygenopptak, forbedring av lukt og smak, og forbedret lunge ytelse.
5

Utfør yoga dype pusteøvelser 30 minutter daglig. Yoga puste kan hjelpe deg pusten fullt, øker flyten av oksygen til organene i kroppen din.