Hvordan takle Restless Leg Syndrome

Hvis du føler en krypende følelse i bena når du ligger nede om natten, kan du ha restless leg syndrom. Restless legs syndrom er en nevromuskulær tilstand som er klassifisert som en søvnforstyrrelse fordi det vanligvis skjer om natten og holder deg fra å få søvn. Instruksjoner
en

Ta en kalsium magnesium supplement. Dette er mineraler som skaper muskelsammentrekninger og nerve impulser. Tar supplement noen timer før leggetid kan redusere symptomene. Dette er spesielt effektiv for de som er ekstremt aktive.
2

Massasje bena. Gripe tak i leggben av neve og kna det kan hjelpe sirkulasjonen og lindre symptomer.
3

Ta tankene bort fra problemet. Snakk med noen, se på TV, lese noe interessant, kan du gjøre et kryssord eller meditere. Selv om det ikke er en mental tilstand, er frustrasjon på det, som enhver smerte eller ubehag, hvis du kan ta tankene bort fra det, er det ikke så ille
4

Stretch.. Inkluder kalv, lår og hamstring strekninger i ditt før sengetid rutine. Hold hver strekning på minst 30 sekunder
5

Øk aktivitetsnivået hvis du er inaktiv;. Gå en tur på kvelden for å få blodsirkulasjonen i gang
6

. redusere nikotin, koffein og alkohol inntak. Disse stoffene er kjent for å øke symptomene på rastløse ben syndrom.