Slik unngår du at Lordose

Lordose er en overdreven bruk av kurvatur i korsryggen. Det er vanlig og som regel forsvinner når pasienten bøyer seg fremover. Imidlertid er lordose mer alvorlig som en medfødt rotere misdannelse hvor feil i en ryggvirvel segment for å separere baktil i nærvær av fremre veksten får unormalt. Følgende trinn viser hvordan du kan forhindre lordosis. Instruksjoner
en

Opprettholde god holdning hvis ryggen er allerede svak. Bøye seg framover som om å ta på tærne kan ytterligere svekke tilbake sin støtte strukturer og føre til ytterligere skader.
2

Stretch ofte ved skrivebordet. Plasser armene over hodet og trykker den øvre ryggen mot stolen. Klem baken (setemuskler) hardt sammen for å bringe hoftene fremover og rette bena. Dette vil resultere i øvre del av ryggen blir helt forlenget med baksiden av bena mot stolen.
3

øvelser for å styrke setemuskler. Ligg på gulvet og praksis klemme setemuskler så hardt du kan for å heve dem opp fra gulvet.
4

Sitt bare for korte perioder av gangen og sikre at du har god støtte for korsryggen. Du kan også være lurt å vurdere en stand-up eller knelende skrivebord som ikke krever at du kan opprettholde bena i rett vinkel til hoftene.
5

Opprettholde riktig vekt. Fedme, spesielt når overvekt er på magen, kan føre lordosis.
6

Unn spesifikke sykdommer som kan bidra til lordosis. Sykdommer som kan påvirke den strukturelle integriteten av ryggraden inkluderer discitis, kyfose, osteoporose og spondylolistese.