Hvordan ta vare på en svulmende plate

En svulmende platen er en vertabrae som stikker inn i ryggmargen, men har ikke sprekke, som i tilfelle av en herniated plate. Svulmende plater kan ikke forårsake smerte i noen tilfeller eller forverres i alvorlighetsgrad, men har potensial til å bli herniated plater. Noen ganger skader kan føre til plater til å bule, men oftest de er forårsaket av normal aldring og dårlig bevegelse valg over tid. Det er viktig å ta vare på en svulmende plate for å hindre at det blir verre, noe som kan bety betydelige smerter og muligens kirurgi. Du trenger:
Doctor
Fysisk terapeut eller kiropraktor
ispose
Ibuprofen (muligens)
Kortison injeksjon (muligens)
sunt kosthold
Exercise

Vis mer Instruksjoner
Omsorg for en svulmende plate
en

Gå til legen. Den eneste måten du kan vite om en plate er virkelig svulmende er å ha noen form for medisinsk avbildning utført på nakke og rygg. Dette kan være i form av X-rays eller en MRI (Magnetic Resonance Imaging).
2

Rådfør deg med en kvalifisert fysioterapeut og muligens enda en kiropraktor under legens anbefaling. Disse spesialistene kan lære deg spesifikke øvelser som kan bidra til å styrke ryggmuskulaturen og beskytte ryggraden.
3

Tenk motta en steroid injeksjon. Legen kan anbefale en steroid injeksjon i det berørte området av nakke eller rygg for å redusere eksisterende smerte eller hevelse.
4

Practice generelle trygge bevegelsesteknikker. Disse teknikkene innebærer å bøye i knærne og holde ryggen rett når du løfter noe. Hvis objektet er ekstremt tung, få noen til å hjelpe deg med å løfte den. Krangel i stedet lene seg over når plukke opp noe fra gulvet (selv lyse objekter). Opprettholde god holdning.
5

Bruk teknikker for å redusere betennelse og smerte. Prøv glasur området når smerten oppstår. Ta ibuprofen også kan bidra til å redusere hevelse i vevet rundt platen. Når du opplever ubehag, hvile ryggen så mye som mulig.
6

Vær aktiv og spise et sunt kosthold for å holde vekten innenfor et sunt rekkevidde. Overvekt kan føre til ekstra stress på en svulmende plate. Diskutere hvilke typer øvelser ville være hensiktsmessig, og husk å strekke og varme opp sakte før trening.