Slik reparerer en Low Back herniated Disc

En herniated plate oppstår når brusk mellom spinal ryggvirvler ruptur. Dette fører til at geleaktig kjernen til å lekke ut og irritere nerver i ryggraden, forårsaker smerte, nummenhet eller svakhet i korsryggen samt armer eller ben. Herniated plater i korsryggen oppstår ofte i korsryggen nær kurven i ryggraden. Behandling for reparasjon av en herniated platen inneholder vanligvis en kombinasjon av hvile, immobilisering, is, varme, medisiner og mosjon. Du trenger
Ibuprofen (advil, motrin) eller naproxen (Aleve)
Tilbake brace
Ice
Ice pack eller hånd håndkle
Badehåndkle
Oppvarming pad

Vis mer Instruksjoner
behandle din herniated Disc
en

Stopp all fysisk aktivitet eller vektløfting umiddelbart. I løpet av denne tiden, bære en ryggvarmer når du trenger å komme deg rundt eller mens du sitter i lange perioder av gangen. Ta to ibuprofen piller hver fire til seks timer mens du er våken.
2

Sett isen i en ispose eller inne i et håndkle. Plasser ispose eller et sammenrullet håndkle på toppen av et badehåndkle på gulvet eller en sofa. Ligg på isen så det er komprimert direkte mot din kilde til smerte. La is i stedet for 15 til 20 minutter. Gjenta denne prosedyren hver tredje til fjerde time hele dagen før den opprinnelige betennelse og hevelse er vesentlig redusert.
3

Påfør en varmepute på korsryggen i 15 til 20 minutter. Bruk varmepute flere ganger per dag. Gjenta oppvarming pad behandlingen daglig til dine herniated plate symptomene er borte.
4

Ligg på ryggen med knærne peker opp og begge føttene på gulvet. Trykk sakte korsryggen mot gulvet. Hold denne bevegelsen for to til fem sekunder, deretter slappe av. Grab 10 repetisjoner.
5

gjør begge knærne mens du ligger nede og trekk dem mot brystet. Hold dem i den posisjonen for 2-5 sekunder, deretter slappe av. Gjenta denne bevegelsen 10 ganger. Til slutt, mens i samme posisjon, trekk høyre ben opp til brystet mens fullstendig strekker venstre ben. Hold denne posisjonen i to til fem sekunder, og trekk så venstre ben mot brystet og fullt utvide høyre ben. Hold denne posisjonen i 2-5 sekunder. Gjør 10 repetisjoner hver vei.