Puste å miste vekt

Det er mulig å bruke ulike pusteteknikker for å hjelpe deg å miste vekt. Ayurveda, en 3000 år gammel vitenskap fra India, inkluderer pranayama, eller pust arbeid. Det finnes mange forskjellige typer pust arbeid. Bruk ujjayi eller seirende pust eller kalabati pust ("pust av brann") for å stoke stoffskiftet. En fornuftig kosthold, regelmessig mosjon og effektiv stressmestring er også viktige faktorer for å hjelpe deg å miste vekt permanent. Ingen mengde pranayama, eller pust kontroll, vil overvinne virkningene av et dårlig kosthold. Hva er Ayurveda?

Ayurveda er helhetlig system som ivaretar helse bekymringer ved hjelp av kosthold, urter, kosttilskudd, tilberedningsmetoder og andre endringer i livsstil. Deepak Chopra og Vasant Lad er to kjente Ayurveda forfattere som har publisert enkle å forstå bøker om Ayurveda.

Mens en vestlig mainstream lege kan foreskrive en diett pille å en overvektig pasient, kan en Ayurveda lege undersøke pasientens spise, sove og arbeidsvaner for å avgjøre en bedre rutine. En integrert Western lege kunne integrere begge filosofier: ved hjelp av modellen for patologi å diagnostisere sykdom og med ernæring og pust arbeid som behandling for fedme
Ujjayi Breathing

Ujjayi. betyr "seirende" pust og er en oppvarming, avgiftende pusten. Ofte gjort mens praktisere yoga positurer, denne typen puste høres ut som en dårlig etterligning av Darth Vader i Star Wars berømmelse. Det kan hjelpe deg å miste vekt som det bygger varme og øker kroppstemperaturen og svette.

Prøv det ved inhalering gjennom nesen og exhaling med en lang "ha" lyd. Gjenta en andre gang med munnen lukket og innsnevring på baksiden av halsen. Du hører en myk susende lyd med ujjayi puste ut som et skjell holdes nær øret. Hver morgen før frokost, gjør fem på ti runder med ujjayi puste. Gradvis bygge opp til 50 runder. Ikke press, og stoppe hvis du blir svimmel
Kalabati:. "Breath of Fire"

Øk forbrenningen over tid ved å praktisere kalabati eller "ånde av ild ". Dette vil bidra til å øke Agni brann, hva Ayurveda forbinder med stoffskiftet.
P Hvis du har høyt blodtrykk, Grønn stær er på en menstruasjonssyklus eller gravid, ikke gjør kalabhati. Det er ikke hensiktsmessig for disse forholdene.

Practice kalabati ved å sitte i en stol og puste inn gjennom nesen og ut nesen for fem runder for å roe det sentrale nervesystemet. Deretter flytter til oppvarming kalabati av inhalering gjennom nesen og holde munnen lukket, puster gjennom nesen i korte støt. Du vil føle dine exhalations gjennom begge neseborene. Fortsett til du er komplett med en runde, når du er andpusten. Pust, og gjør fire runder. Starte med fem runder i døgnet før frokost, og jobbe opp til 30 runder gradvis.