Øvelser for å kontrollere Breathing

Enten det er på grunn av stress, vane eller enkle uoppmerksomhet de fleste av oss ikke utnytte våre lungene til sin fulle kapasitet. Vi noen ganger puste luft inn i den øverste delen av lungene våre, eller inn i den nedre delen, eller inn i midten, men vi neppe noen gang ta i en fullstendig pust til å fylle hele vår lungene. Med litt engasjement og praksis, men vi kan trene oss til å bli sunnere breathers. Dette vil gjøre deg i stand til å ta større nytte av livet fordeler pusten har å tilby, som rensing fordelen av å innføre større mengder oksygen inn i systemet ditt. The Complete Breath

Den komplette pust er den riktige måten å puste. Det puste på en måte som fyller lungene til kapasitet og deretter tømmer lungene av alt avfall. I yoga praksisen med pranayama (som betyr "pust kontroll), er den komplette pust grunnlaget for alle etterfølgende spesialiserte pusteteknikker og må mestres først.
Resting Stage of Breathing

p Som det er med alle former for trening, mye god foregår i periode med hvile som kommer etter selve aktiviteten. Hvile er det som gir forbedret restaurering. Ved pusteøvelser, er resten oppnådd ikke ved å stoppe pusten, men gjennom å forlenge den naturlige pausen som følger hvert pust og hvert utpust. Det er en god grunn til at uttrykket "ta en pust i bakken" er synonymt med avslapning. Bevisst utvide pause stadium av pusten din har fordelen av å bremse alt ned, slappe av nerver og lindre trøtthet. Yogis trene seg til å øke varigheten av sine puste pauser bare ved å puste helt for en stund å bygge opp kroppens tilførsel av oksygen. Når behagelig begynne å strekke ut hver etappe av pusten din, med fokus på å forlenge pause fasen av pusten din for bare så lenge det ikke føre til at du opplever nød. Husk at pause en naturlig del av pusten syklus. Poenget er ikke å forsøke å stoppe pusten ved å holde pause under press. Snarere er målet å bygge opp din evne til å enkelt utvide resten stadium av pusten din syklus.
Mind Control

Breath kontroll og mental kontroll går hånd i hånd fordi du er i hovedsak trene hjernen for å trene pusten. Breath kontroll krever bevisst mental fokus ellers vil du gå tilbake til pusten som du har blitt tilvent å puste. Sinnet må gjøres opp slik at din udelte oppmerksomhet kan gis til å være oppmerksom på pusten din. Tillater hjernen din til å bli distrahert introduserer en konstant avbrudd til din pusteøvelse å gjøre forbedringer tregere til å komme. Prøv å lage en spesiell plass å øve på å puste kontroll. Uansett hva du kan gjøre for å gjøre din plass beroligende og bidrar til din evne til å opprettholde indre fokus, implementere disse strategiene. annen teknikk for settling sinnet kan læres fra "bevegelig meditasjon" av tai chi. Det er sagt at de praktiserte enkle bevegelser av tai chi arbeide for å oppta den underbevisstheten slik at underbevisste tanker er mindre sannsynlig å dukke opp og distraherer det bevisste sinnet fra en høyere fokus.
Lett Progress

Prøv aldri å tvinge pusten kontroll. Hvis puste øvelse du utfører begynner å gjøre deg svimmel, svak eller ubehagelig -. stopp Ikke gjenopptas før du kan bosette deg selv igjen

.