Hva du skal spise for en Whole Body Cleanse

En hel kropp rens mål lunger og giftighet gjennom systemer i kroppen. Spesielt er rettet fordøyelsessystemet (spesielt tykktarm og leveren), det endokrine system og det lymfatiske system. En hel-mat rens av et par ukers varighet kan øke energi og velvære uten å stresse kroppen din. Hva du trenger

Undersøke urtete. Bringebær, peppermynte og tranebær te er kjent for sine avgiftende egenskaper. Du kan blande alle tre sammen og drikke fire kopper i løpet av dagen.

Kjøp økologiske omega-3 egg, økologisk persille, hvitløk, koriander, sitroner, løk, linfrø olje, psyllium pulver, økologiske grønnsaker, økologisk frukt og villfanget laks.
Før frokost

på som oppstår, drikk et glass vann blandet med saften av en halv sitron. Også drikke en teskje av psyllium pulver i åtte gram av filtrert vann.
Frokost

Lag en omelett med løk, koriander og persille. Ta en spiseskje linfrø olje, eller hvis du vil kan du ta kapsler i stedet. For de neste seks dagene, kan du spise forskjellige grønnsaker med omelett din. Nøkkelen er å spise nok fiber-og avgiftende mat mens du er på rens. Koriander og persille er svært effektive i å fjerne giftstoffer og tungmetaller fra kroppen. Du bør alltid spise dem med salaten din eller bruke dem i oppskrifter som krever urter.
Morning Snack

Spis en frukt og drikke minst 16 gram sitron vann. Velg fiber rik frukt som bær, kiwi og pærer.
Lunsj

Til lunsj spiser fire gram av magre proteiner, slik som villfanget laks (rik på omega-3 fettsyrer), kalvekjøtt eller organisk lean kylling. Inkluderer to kopper grønnsaker, dampet eller rå. Ta en spiseskje linfrø olje.
Ettermiddag

drikke 16 gram sitron vann.
Dinner
< p> Middag bør følge samme mønster som lunsj:. fire gram av lean protein og to til tre kopper rå eller lett dampede grønnsaker
Før Bed

Gjennom kveld nippe åtte gram eller mer av sitron vann, og før sengetid drikke åtte gram vann med en teskje psyllium pulver.
Tips

Under en rens, kroppen kvitter seg med skadelige kjemikalier gjennom nyrene, tarmene og også gjennom kroppens største organ, huden din. Å maksimere kroppens evne til å skylle ut giftstoffer, bruke minst tjue minutter daglig soaking i en varm, dampende bad med to kopper Epsom salter. Hvis du tilhører et treningsstudio du kan velge å sitte i badstuen før du bryte en svette.

Saltsyre med måltider. Ifølge ernæringsfysiolog Ann Louise gittleman, "HCL er kroppens fremre forsvarslinje mot bakterier og parasitter. Lavt nivå av HCL fører til malabsorpsjon, dårlig assimilering, og ineffektiv distribusjon av essensielle næringsstoffer."
P Hvis du blir sulten mellom måltidene, kan du prøve å spise frø og nøtter (gresskar, solsikke, sesam, valnøtter, paranøtter). Disse frøene er en god kilde til protein, mineraler og essensielle fettsyrer.

Ta probiotika. Ann Louise gittleman sier: "I en sunn kolon, en nesten utall av vennlige bakterier, eller probiotika, hjelpe celler gjør sin defensive jobb."
Advarsler
p Hvis du har en pre-eksisterende medisinsk tilstand alltid sjekke med legen din før du starter en rens.