Hvordan velge en Herbal Sleep Aide

Noensinne har en av de nettene når du bare ikke kan sove, eller kanskje disse nettene kommer altfor ofte. Ikke umiddelbart gå rushing for medisinskapet. Det finnes andre måter, blant annet urter, som kan fungere like godt som det sovepille. Prøv disse ideene, du kan finne en løsning som er bedre og sunnere for deg. Du trenger
varm melk
glass vin
Vitamin B-12
urtete
kamille
Johannesurt
Sitronmelisse
Valerian
Epsom salter
avslappende musikk
Vis flere instruksjoner
en

Prøv det du allerede har hjemme som varm melk. Melk inneholder tryptofan som er en naturlig søvn inducer. Du kan også prøve et glass vin, sprit er kjent for å gjøre noen mennesker døsig. Bare ett glass, imidlertid. Mer enn det kan sette deg til å sove, men du er sannsynlig å våkne opp med søvnløshet senere i natt.
2

Legg vitamin B-12 og essensielle fettsyrer i kostholdet ditt. Begge disse tingene er kjent for å hjelpe til med søvn. Du kan kjøpe tabletter av begge disse elementene i de fleste dagligvarebutikker og helsekostbutikker. Sørg for å følge instruksjonene på flasken for best effekt.
3

Drikk en urte te som er ment å hjelpe sove en halvtime eller så før sengetid. Urtete inneholder ofte sitronmelisse, chamomille, og johannesurt, som alle slappe av deg og hjelpe deg å sove. Du kan alltids kjøpe en te som er konsentrert i ett av de urter hvis du ønsker å prøve dem ut separat.
4

Kjøp en flaske Valerian fra din lokale helsekost butikk (det er vanligvis selges i flytende form) og ta en dropper full (eller beløpet som er angitt på flasken) en halv time før sengetid. Denne urten er litt sterkere enn de andre som er nevnt, og kan fungere hvis du har funnet ingen hjelp så langt.
5

Endre dine daglige aktiviteter litt for å fremme søvn i tillegg til urter. Ikke drikk koffein flere timer før sengetid, kutte ned på tv, satt på avslappende musikk, og ta et varmt bad med Epsom salter. Noen av disse tingene vil hjelpe slappe kroppen din og gjøre den mer utsatt for å sove når den tid kommer.