Hvordan kontrollere Hypertensjon helhetlig

Når du gjør beslutningen om å ta en helhetlig tilnærming til helsevesenet, du gjør en beslutning om å behandle hele ditt vesen: fysisk, mentalt og åndelig. Hvis du er diagnostisert med hypertensjon, kontrollere det er helhetlig et logisk løpet av handlingen til å ta. Hypertensjon er en stille morder som er forverret hvis kroppen din er i en negativ emosjonell, mental og fysisk tilstand. Hvis ikke riktig behandlet, det øker risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag. Ved å ta en helhetlig tilnærming til å kontrollere høyt blodtrykk, er du behandler både sykdommen og dens bakenforliggende årsaker. Instruksjoner
en

Gjør en avtale for å se din fastlege og diskutere ditt ønske om å ta en helhetlig tilnærming til behandling av din hypertensjon. Avvikling eller unngå blodtrykket medisiner er ikke alltid mulig, men kan helhetlige tiltak i stor grad redusere blodtrykket og redusere eller eliminere behovet for medisinering helt over tid
2

Slutte å røyke så snart du er. diagnostisert. Unngå andre hånden røyk når det er mulig. Røyking og eksponering for røyking øker risikoen for hjertesykdom.
3

Bli med et treningsstudio, begynne å gå eller begynne en øvelse som du kan feste med om du er overvektig eller ikke. En annen form for trening som har vist seg å potensielt redusere hypertensjon er Tai Chi, en form for kunst som er lav effekt og gjort i sakte bevegelser som får kroppen til å slappe av. Hvis du er overvektig, vil de starter dagens treningsøkt rutine også hjelpe deg i å miste vekt. Vekt-tap på så lite som 10 pounds kan gi lavere blodtrykk.
4

Implementere Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) kosthold ved å redusere mettet fett og kolesterol og spise frukt, grønnsaker, mat inneholder hele korn og magre meieriprodukter. Redusere salt i kosten for å senke blodtrykket ved 2-8 mm Hg. Mayo Clinic anbefaler å redusere saltinntaket til under 1500 mg i døgnet. Eksperimenter med å legge ulike krydder og krydder når du lager mat som et alternativ til å legge salt. Lese etikettene på matvarene før du kjøper og unngå de med høyt natrium innhold.
5

Finn og gjøre en avtale for å se en lisensiert acupuncture utøveren. Akupunktur er en gammel form for kinesisk medisin som involverer innsetting av tynne nåler i spesifikke punkter i kroppen for å stimulere enkelte svar. Ifølge Verdens helseorganisasjon, er høyt blodtrykk en av de sykdommer som kan ha nytte av behandling med akupunktur. Andre alternative behandlinger som er nyttig i behandling av hypertensjon omfatter ulike former for massasje, som refleksologi, som stimulerer kroppens naturlige helbredende evner ved å legge press på visse områder på føttene eller hendene.