Naturlige måter å få ned høyt blodtrykk raskt

Høyt blodtrykk kan føre til eller komplisere andre helsemessige problemer. Det er forbundet med slag og hjerte, og kan bli forhøyet ved vekt, stress og sykdom. Blodtrykk regnes som høy når den øverste nummeret er over 140 og den nederste tallet er over 90. En typisk gjennomsnittlig blodtrykksavlesning 120/80 eller mindre. Hvis du pleier å ha høyt blodtrykk på regelmessig basis, mer enn sannsynlig legen din har du på medisiner, men det er noen naturlige måter du kan senke blodtrykket ditt når det pigger. Fisk

Hold en fisk tank eller en liten bolle med fisk i ditt hjem eller på skrivebordet på kontoret. Det har vist seg at bare sitter og ser på fisken beveger seg i deres miljø senker blodtrykket. Det er mer enn sannsynlig at du fokuserer på noe annet enn det som er bekymringsfullt eller stresse deg ut som fører til at blodtrykket til å falle. Det hjelper også at du sitter stille og avslappende. Når blodtrykket er normalisert, kan du gjenoppta dine aktiviteter med en roligere, mer fokusert holdning.
Rest

Legge seg ned og hvile kan bidra til å redusere blod presse raskt. Kommer til å sove ville være en utmerket måte å ta tankene bort fra stress i livet, men noen ganger bekymrer forhindre dette. Så hvis du kan i det minste finne en måte å ta tankene bort fra ting og fokusere på noe annet mens du ligger nede, kan det hjelpe. Noen eksempler kan være å se på TV eller lese. Disse tingene har en tendens til å ta deg til et annet sted og fjerne deg fra dine bekymringer.

Avspenningsteknikker

Visse avstressende teknikker kan bidra til å senke blodtrykket raskt og naturlig. Pusteøvelser og yoga er blant disse. De slappe kroppen din, fokusere tankene og roe deg. Med yoga, er musklene strukket til å trekke ut spenninger og knuter at stress skaper, og puste teknikker brukes til å bremse hjertefrekvensen. Progressiv avslapning fungerer på en del av kroppen om gangen, sakte avslappende det og deretter går videre til neste. Det begynner vanligvis ved føttene og beveger seg opp til det når hodet. Breathing blir beholdt selv og sakte, mens du konsentrerer deg om å slappe av hver del.
Ikke stress relatert
p Hvis blodtrykket ditt ikke er forårsaket av stress eller bekymring, så er det er sannsynlig skjer på grunn av en helsetilstand - som å være overvektig - eller en sykdom. Hvis dette er tilfelle, er en lengre, mer involvert prosess for å senke blodtrykket som daglig mosjon og en endring i kostholdet. Disse er ikke raske løsninger for å senke blodtrykket, men de har en tendens til å vare hvis du holder deg med dem.