Hvordan lure deg selv til å tro du er Warm

Du kan bokstavelig talt øke kroppstemperaturen ved å meditere --- hvis du er i stand til å oppnå et dypt nivå av avslapning og konsentrasjon. Meditasjon er oppnåelig ved omtrent alle. Selv om du ikke er erfaren på å meditere, kan du lure deg selv til å tro du er varm ved å praktisere enkle visualiseringer ledsaget av dype, abdominal pust. Abdominal pust, som bruker hele lungekapasitet til å øke oksygeninnholdet i blodet, slapper du nok til å kunne visualisere deg selv å bli varmere. Instruksjoner
en

Gå til et rolig sted hvor du kan være alene og vil ikke bli forstyrret. Sitt komfortabelt, eller hvis du foretrekker det, legge ned. Du kan bli stående hvis du føler deg vel på den måten. Lukk øynene.
2

Fokuser på pusten din, som bør være langsom, jevn og dyp abdominal. Magen bør utvide rytmisk med hvert pust og krympe med hver puster.
3

Tenk deg en varm, farget lys som stråler opp fra bakken, når pusten er jevn. Gjøre lyset en varm farge som oransje, gul eller rød. Tenk deg dette lyset kommer fra kjernen av jorden.
4

Begynn med føttene. Forestille seg at lyset beveger seg gjennom hver fot, en om gangen, over hver del og hver tå. Føl lys varm foten fra huden ned til beinet.
5

Tenk lyset er på vei opp gjennom kroppen din sakte, en kroppsdel ​​om gangen. Går det ha gjennom anklene dine, kalver, dere knær og lår.
6 La visualisert varmt lys stråle gjennom hele kroppen.

Konsentrer hardere og lenger på de kroppsdelene som er nærmest kjernen. Visualiser lemmer først, hendene og armene etter dine ben og føtter, ankommer endelig til hodet og bagasjerommet.
7

Visualiser det varme lyset inne i kjernen av kroppen din, som strømmer gjennom hvert organ. Pust i varmt lys med hver pust, og kvitte seg med noen kalde energi med hver puster.
8

Kvitter følelsen av alle klær du har på er med på å holde deg varm, sammen med varmekilde i dine omgivelser. Erkjenner også noe som gjør deg kald, som vinden, og visualisere det varme lyset blokkerer den.
9 Med praksis, til meditasjon føle deg varmere vil bare ta noen få minutter.

Føl deg selv å bli varmere til poenget med varmefølelse. Tenk deg svette perler forming på pannen din. Plasser det varme lyset inne i brystet å bo der og holde varm.
10

sakte åpne øynene.