Hvordan behandle carpal tunnel syndrom med hjem rettsmidler

Carpal tunnel syndrom er en betennelse i sener i håndledd forårsaket av hyppige repeterende bevegelser. Det kan være intenst smertefulle og kan hindre deg fra å gjøre jobben din - tusenvis av mennesker hvert år går på funksjonshemming fra arbeidet på grunn av carpal tunnel syndrom. Dette er uheldig, fordi det er lett forebygges med noen commonsense skritt for å gjøre arbeidsmiljøet mer ergonomisk. Men når carpal tunnel syndrom oppstår, finnes det måter å behandle den effektivt med hjem rettsmidler. Du trenger
ispose
håndleddet resten
To små treplater
gasbind eller solid tape
Vis flere instruksjoner
en

inn en ispose på håndleddet når det gjør vondt. Pakk ispose i et tykt håndkle først å hindre skade på huden din. Isen vil bidra til å redusere betennelse i sener mens beroligende smerten.
2

Sleep med håndleddet flatt på madrassen ved siden av deg. Sove med håndleddet under den pute eller kroppen kan komprimere nerve, noe som fører til ytterligere betennelse og smerter.
3

Få en ergonomisk hjelpemiddel for datamaskinen. Håndleddet hviler bidra til å holde håndleddene i en naturlig, rett stilling mens du skriver på tastaturet, noe som reduserer belastningen på senene. Sørg for å få en pause som er fast nok til å tilby god støtte, men som samtidig er myk nok til å være komfortabel.
4

Gi håndleddene hvile hver halve time. Selv om du bare ta en pause for fem eller ti minutter, noe som gir håndleddene en pause vil bidra til å gi sener en sjanse til å slappe av, noe som letter symptomene på carpal tunnel syndrom.
5

Sett en splint på håndleddet. Du kan lage en splint ved å sette to små, rektangulære plater på hver side av håndleddet (en på toppen, en på bunnen). Bind styrene med solid gasbind eller tape. Sørg for at håndleddet ikke er i stand til å bøye i det hele tatt i splint, ellers splint ikke vil være effektiv. Men ikke gjør det så stramt at du kutter av det sirkulasjon i håndleddet.