Slik bruker du en nakkeputen

En nakkepute kan brukes mens du reiser, sove eller hvile i en stol. Puten støtter og realigns nakke og øvre rygg området til en riktig holdning kurve for å lindre kroniske og midlertidige nakkesmerter. Instruksjoner
en

Tenk fasthet. Basert på anbefalinger fra lege, må du vurdere fastheten i puten du skal bruke. En mykere pute, for eksempel, er bra for midlertidig nakkesmerter på grunn av en skade eller plutselig innsettende smerte fra en langvarig tilstand. Fast puter er anbefalt for kroniske nakke smerter lider. Puter kan fylles med alt fra minne skum til bokhvete skrog og bør velges for den enkelte komforten de gir.
2

Velg riktig tykkelse. Din hals vanligvis trenger mest støtte mens du sover. For å finne en pute med riktig tykkelse, husk følgende anbefalinger:. * Mens hun lå på din side, bør nakken og hodet forblir horisontalt nivå med midten for å redusere tilbake * Mens hun lå på ryggen, nakken og hodet skal forbli på nivå med med øvre del av ryggen og ryggraden. * Hodet og nakken bør ikke støttet opp eller vippes vekk fra kroppen din på noen måte.
3

Place puta riktig for å sove. Det finnes en rekke halsen puter tilgjengelige, men den grunnleggende premiss er den samme for alle. Den primære ytre kurve av puten bør hvile på hals. Hvis du bruker en "sovende" pute, vil du merke hvordan hodet naturlig faller inn hakket i puten, som fungerer som en nakkestøtte.
4

Place puta riktig for reiser. Reise nakke puter ligne en U-formet rør fylt med skum eller annen stuffing. Denne U-form gir ekstra støtte for hode og nakke. Mange kommer også med gel pakker som tilbyr en kjølende følelse, minske effektene av migrene og hodepine. Plasser åpningen av puten rundt halsen, omringet den inn i bunnen av hodet ditt. U-formen bør passe under ørene og over skuldrene, støtter hodet og la den riktige halsen kurvatur.