Hvordan lage en ergonomisk Corner Desk

Lag en ergonomisk hjørne skrivebord eller gjøre ethvert skrivebord ergonomisk ved hjelp av enkle teknikker. "Ergonomisk" betyr at objektet utforming passer brukeren, og alt du bruker i timevis av gangen bør justeres til å passe deg, personlig. Juster skrivebordet hjemme eller på jobb for å passe deg riktig. En ergonomisk passform vil bidra til å forhindre repeterende bevegelser skader som carpal tunnel irritasjon forårsaket av mus og tastatur overforbruk, eller statiske skader som en stiv nakke fra å stirre på en skjerm. Du trenger
Desk
datamaskin (inkludert skjerm, tastatur og mus)
Justerbare kontorstolen
Wood utklipp (1x4 eller 2x4)
Bed løftere eller tomme bokser (valgfritt)
Box eller stepstool (valgfritt)
Gel håndleddstøtte for tastatur
2 Gel håndleddsstøtte for mus
CD rack eller liten boks (valgfritt)
Show More Instruksjoner
Innstilling Din Desk Chair Riktig
en

Juster stolen foran skrivebordet slik at føttene hviler flatt på gulvet og lårene er parallelle med gulvet. Ta hensyn til høydeforskjell når du er barbeint. Justere høyden på stolen hver gang du sitter ved pulten din. Hvis du jobber på et kontor og ha høye hæler, ta dem av når du er på skrivebordet.
2

Sørg for at du kan sette føttene flatt på gulvet. Hvis din pult og stol er for høy for føttene å være flatt på gulvet, kan du bruke en boks eller stepstool å hvile føttene på.
3

Bruk en høyere stol eller sted utklipp av tre eller andre elementer for å øke høyden på stolen hvis knærne er høyere enn hoftene. Ikke bruk et hjul stol på hevede objekter som det vil være ustabil og kan falle over.
Justere Desk For riktig ergonomi
4

Juster høyden på skrivebordet for armene. Albuene skal være så nært som mulig til en 90-graders vinkel når du bruker skrivebordet. Du bør aldri trenger å heve skuldrene å jobbe på skrivebordet. Senk beina på skrivebordet eller justere stolen slik at skuldrene er i en nøytral posisjon. Hvis du har å helle over til hvile underarmene på bordet senk setet eller heve skrivebord med tre blokker eller stigerør.
5

Still inn høyden på skjermen i øyehøyde. Du skal ikke behøve å bøye nakken opp eller ned for å se på skjermen. Plasser skjermen på en liten boks eller CD-stativ for å heve den hvis det er nødvendig.
6

Kast din musematte unna. En moderne optisk datamus ikke trenger en musematte å fungere. Musematter er en leftover artefakt fra dagene i trackball mus. Ved hjelp av musen på et lite område er den største årsaken til håndledd og skulder skader blant desk arbeidstakere. Tøm av overflaten på skrivebordet slik at du har et stort område på hver side av maskinen for å skyve musen. Utvikle en vane vekslende hender når du bruker musen gjør dataarbeid.
7

Bruk en god kvalitet gel håndleddstøtte med tastaturet. Håndleddene skal være rett når du skriver, ikke krøllet eller bøyd. Hvis tastaturet sitter langt borte fra kanten av pulten du kan plassere gel pad under underarmene nærmere albuene. Skuff-stil tastatur holdere kan ikke være riktig høyde eller kan ha en kant som graver i håndleddene. Vurdere vinkelen på albuene og håndleddene og ikke bruke et tastatur skuff hvis det ikke er ergonomisk riktig for deg.
8

Hold to høykvalitets gel musematter på skrivebordet. Bruk alltid en når du presser musen. Håndleddet skal være rett når du flytter musen. Hvis det er nødvendig, plasser gel pad henhold underarmen nærmere albuen din. Bruk begge gel pads under én arm om nødvendig for tilstrekkelig komfort. Du kan stable dem om nødvendig. Hvis du lener deg på pulten din med motsatt hånd, og deretter bruke en gel pad under det arm eller albue. Ikke len deg noen kroppsdeler på pulten overflaten eller kanten.