Forebygge kreft i bukspyttkjertelen

Kreft i bukspyttkjertelen er en av de sjeldnere kreftformer (kun 2 prosent av nye kreftdiagnoser i USA er bukspyttkjertelen), men hvis din mor, far eller søsken har hatt sykdommen, så risikoen for å utvikle det triples. Mens det er ikke påvist måter å forebygge kreft i bukspyttkjertelen, er det noen faktorer som kan bidra til å redusere risikoen. Diet

Kosthold er en viktig del av å bo sunt, spesielt når det kommer til warding av kreft. Ifølge en fersk studie ved University of California San Fransisco, kan spise rå grønnsaker daglig redusere risikoen for kreft i bukspyttkjertelen i halvparten. Studien indikerer også at å spise minst fem porsjoner med visse grønnsaker (mais, gulrøtter, yams, løk, bladgrønnsaker) daglig også reduserer risikoen, og disse er spesielt gunstig hvis de spises rå. En diett tung i kjøtt kan øke sjansene for sykdom, spesielt hos menn, så velg slankere proteiner eller meatless entrees når det er mulig.
Trening

være overvektig øker risikoen for kontrahering kreft i bukspyttkjertelen, så ikke bare vil du spise sunt, men ønsker du å bo fysisk form og opprettholde en sunn vekt, så vel. En vanlig anbefaling å opprettholde helse er 30 minutter med lett eller moderat trening hver dag (rask gange, svømming, sykling). Hvis du ikke er trener, skyte i 15 til 20 minutter om gangen, og gradvis arbeide deg oppover. For å sjekke om du regnes som overvektige eller fete, beregne din kroppsmasseindeks (se Ressurser). Hvis din BMI er 25 eller mer, er du overvektig.
Andre faktorer

Røyking dobler risikoen for kreft i bukspyttkjertelen, så det er viktig å slutte helt . Hvis det ikke er mulig, i hvert fall drastisk kutte ned og bruke det nødvendige midler for å arbeide mot å slutte. Røykere står for 25 prosent av bukspyttkjertelen kreftpasienter.