Prostata Helse Tips

Ifølge American Cancer Society, er prostatakreft den nr 1 form for kreft diagnostisert hos menn, annet enn hudkreft. Den ACS anslår at én av seks menn vil bli diagnostisert med prostatakreft, mens én av 35 vil dø av sykdommen. Opprettholde prostata helse er avgjørende for å unngå kreft. Lifestyle Choices
p Det er viktig å opprettholde en sunn vekt og å trene regelmessig. Ifølge Oxford Journals, øker fedme risikoen for å utvikle aggressiv prostatakreft. (Fedme kan faktisk redusere risikoen for å utvikle nonaggressive kreft, men studien antyder denne koblingen kan være et resultat av leger testing overvektige menn mer regelmessig for prostatakreft.) Trening er også viktig å prostata helse, fordi det forbedrer generelle helse og velvære , og kan bidra til å forebygge fedme.
Diet

Spise et sunt kosthold rikt på frukt, grønnsaker og andre næringsstoffer bidra til å holde prostata sunt og redusere risikoen for å utvikle prostatakreft. Bio-Medicine anbefaler fem eller flere porsjoner daglig av frukt og grønnsaker, og lister som er mest kjent for å hjelpe prostata helse, inkludert guava, papaya, rosa grapefrukt, vannmelon, tomat, kål, blomkål, brokkoli, rosenkål og grønnkål. Generelt er frukt rike på lykopen og cruciferous grønnsaker er spesielt kjent for å øke og opprettholde prostata helse. Soyaprodukter, inkludert tofu, soya mel og soya nøtter, er også anbefalt. Dessuten reduserer selen risikoen for å utvikle prostatakreft, slik at en diett rik på matvarer som tunfisk, sild, skalldyr, sjømat, kan hvetekim, lever, egg, nyre, sopp, hvitløk, løk, solsikkefrø og sesamfrø bidra til å opprettholde prostata helse og forebygge kreft.

I tillegg til å spise sunn mat, bør du ikke konsumerer store mengder koffein eller alkohol, rødt eller bearbeidet kjøtt, og full-fett meieriprodukter.


Forstå risikofaktorer og få regelmessige visninger

Noen risikofaktorer for prostatakreft kan ikke endres gjennom disse metodene. For eksempel, hadde menn som fedre eller brødre prostatakreft er dobbelt så sannsynlig å utvikle prostatakreft. African American menn er også mer sannsynlig å få prostatakreft. For menn som har disse risikofaktorene, er den mest effektive skritt de kan ta for å sikre helsen til prostata deres for å få regelmessige filmvisninger begynner på 45 år. Disse screenings kan fange prostatakreft tidlig og forbedre langsiktig prognose.