Hvordan å bekjempe Allergi Med Foods

Mennesker med allergi gå langt for å redusere allergisymptomer. De installerer kostbar luftfiltreringssystemene, fjerne tepper og kjøpe dyre medisiner. En billigere måte å redusere noe av lidelse er å inkludere visse matvarer i kostholdet ditt. Riktig mat kan påvirke immunforsvaret og hjelpe lindre noen allergisymptomer. Instruksjoner
en

Ta omega-3 fettsyrer, som er naturlige anti-inflammatoriske. Fiskeolje, linfrøolje og valnøttolje alle inneholder omega-3. Du kan ta noen av disse i kapselform og noen lagt til mat som korn.
2

drikke juice for å få en kraftig økning av antioksidanter. Bare kjøpe 100 prosent fruktjuice i stedet for en cocktail som inneholder en masse sirup.
3

Øk mengden av fiber i kosten for å lindre allergier relatert til mage-tarmkanalen. Fiber-tilført matvarer inneholder hele korn, nøtter og frø.
4

gjenopprette balansen mellom gode og dårlige bakterier i kroppen din ved å spise yoghurt. De aktive kulturer i yoghurt ikke bare hjelper med gastrointestinale problemer, de også bidra til å bekjempe hud allergier.
5

Spis et eple om dagen. Epler inneholder viktige næringsstoffer, inkludert antioksidanter, som sannsynligvis forbedre lunge helse. Raps
6

Cook med olje, som også inneholder allergi-kampene omega-3 fettsyrer. Olivenolje er en annen stor matlaging ingrediens.
7

Inkluder sink i kostholdet ditt. Noen studier viser at personer som har astma er sink-mangel. Mat som inneholder sink inkluderer vanlig yoghurt, tofu, mager kjøttdeig, mager skinke, østers, krabbe og mørkt kjøtt av kalkun og kylling.