Hva Er En beste øvelsen for ryggsmerter?

Det er ingen perfekt trening for ryggsmerter fordi det er et bredt spekter av årsaker til rygg ubehag, så hva som fungerer for en person kan faktisk gjøre skade til en annen. Likevel betyr en enkel øvelse ser ut til å i det minste hjelpe alle back-smerter lider. Walking Away The Pain
p Hvis du har sett en lege og blitt fortalt at det er ingen alvorlig underliggende skade på ryggen, men er fortsatt i smerte, bør du vurdere å gå. Det er lav effekt og forbedrer alle elementer av din helse, økt mobilitet og redusere leddgikt forhold. Walking også styrker kjernemuskulaturen ofte sitert som sentralt for god back health.Better ennå, det krever ikke spesielt utstyr og ingen tilsyn og kan gjøres hjemme på en tredemølle eller ute hvor som helst du velger.
Hvorfor Er Walking så effektivt?

Walking bruker alle de store muskelgruppene i kolonnen av kroppen din, interne og eksterne, for å opprettholde balansen mens du flytter. Alle musklene som støtter ryggsøylen er brakt inn i bildet, men i en mild, moderat mote. I motsetning til løping, jogging eller konkurranseidrett, distribuerer walking øvelsen i en enda mote og gjelder det bare for å opprettholde holdning og holde deg i motion.Programs som gir spesielle øvelser for å styrke og stimulere kjernemuskulaturen kan hjelpe med spesielle helseproblemer og redusere spesifikke smerter, men som en generell trening ikke de kan forbedre på å gå i seg selv.
Når det gjør vondt å Walk

I mange tilfeller, hvis du har ryggsmerter walking vondt, forårsaker ubehag i hoftene som skyter opp ryggraden i shoulders.But det kan være utrolig hvor raskt du kan gjøre fremskritt hvis du begynner sakte og presse deg selv til å gjøre mer hver uke. Du vil snart finne ut at en kort spasertur vil slå inn en tur rundt kvartalet og senere en langdistanse trek.
Trenger jeg ekstra øvelser?

lege eller terapeut kan anbefale bestemt flekk øvelser for å styrke dine spesielle problemområder, samt strekninger for å hjelpe forlenge og lette belastningen på sener og leddbånd og unclench muskler som har en tendens til å stramme opp. Det kan være en stor ekstra øvelse for deg, men din primære oppgave skal være å gå.