Hvordan minske smerten av en muskel krampe

Muskelsmerter kommer i to generelle typer . Det er muskel verke som kommer på sakte og vanligvis følger overforbruk eller anstrengelse av muskelen , og det er muskelkrampe . En muskel krampe er en plutselig innsettende smerter forårsaket av muskel ikke klarer å slappe av. Muskelkramper oppstår ofte når kroppen sover eller hviler . Instruksjoner
en

Stopp aktivitet eller bevegelse som er årsaken til krampe . Hvis du går eller gjør noe annet når muskelkramper starter, stoppe så snart du føler krampe kommer på. Muskelkramper er mest vanlig i ben og føtter , men kan også oppstå i hender og armer.
2

Strekk muskler i motsatt retning fra den retningen at det er kramper . Hvis krampe er i ankelen , og det forårsaker foten til å trekke i , strekke muskelen ved å skyve foten i motsatt retning ved hjelp av hendene. Når du får en krampe i låret , strekke lår muskel ved å bøye og bøye tærne .
3

Masser kramper muskelen i sin naturlige retning inntil smerten avtar.
< br > 4

Sug i et varmt bad for å hjelpe musklene ytterligere slappe av.