Hvordan leve med Artrose

Artrose er betennelse i benet eller ledd. Denne tilstanden, også kjent som degenerative joint sykdom, rammer hovedsakelig voksne over 45 år. Det er forårsaket av en forverring av brusk som pute leddene. Artrose er vanligvis følte i vektbærende ledd, men det kan også målrette fingre, håndledd, skuldre og noen ganger til og med ryggrad. Symptomene kan ofte bli løst, men endringene i leddene er permanente. I noen tilfeller kan smerte og tap av mobilitet innvirkning på livskvaliteten. Lære å leve med artrose betyr å lære hvordan å endre livsstil og vaner å takle smerte og ubehag at tilstanden kan føre til, samt å ta forebyggende tiltak for å hindre ytterligere skade på allerede berørte ledd. Instruksjoner
en

Hold deg aktiv. Dette er en av de beste tingene du kan gjøre for å takle smerter forårsaket av slitasjegikt. Øvelsen kan også bidra til å lindre stivhet forårsaket av tilstanden. Walking, lette vektbærende øvelser og aktiviteter som hagearbeid og lys verftet arbeid ofte øke mobiliteten og redusere smerte for mange. Minst 20 minutter med mosjon daglig vil bidra til å forbedre din balanse, koordinasjon og stabilitet, samt å øke fleksibilitet og styrke muskler, sener og leddbånd.
2

Beskytt leddene. Dette er veldig viktig når du bor med slitasjegikt. Bruk tilstrekkelig støtte, for eksempel canes, turgåere eller andre støtte enheter-når han går, hvis det er nødvendig. Opprettholde en sunn vekt for å redusere stress på kompromitterte felles vev og få enklere mobilitet og omfanget av bevegelse.
3

Ordne møbler i huset. Dette kan gi lettere bevegelse og økt sikkerhet i et hjemmemiljø. La det være nok plass rundt møbler for å gi enkel tilgang når du flytter fra ett rom til et annet. Bruk ganghjelpemidler i ryddet stier eller områder for ytterligere å øke sikkerheten faktor.
4

Påfør ergonomi til dine daglige gjøremål. For eksempel installere rekkverk på badet for ekstra støtte og stabilitet. Hold gjenstander nødvendig for matlaging mellom midje og brystet nivå, og unngå overdreven nå eller lutende når fullføre innendørs og utendørs gjøremål. Når du løfter en gjenstand, bøy i knærne og løft med bena, ikke ryggen.
5

Bruk egnet sko støtte. Dette kan gjøre en stor forskjell i ikke bare komfort, men støtte i tillegg. I tillegg vil sove på en fast madrass bidra til å avlaste de som lider av slitasjegikt i ryggraden.