Hvordan behandle høyt Arch

Høy buene er en genetisk tilstand og kan gjøre å gå barbent eller trener svært ubehagelig, og i noen tilfeller direkte smertefullt. Mens det er ingen mirakel behandling for å gjøre dem flate ut er det noen ting du kan gjøre for å bedre håndtere dem og til slutt presse dem litt. Du trenger
fysioterapi
sko innstikk /erke støtter
mosjon band
liten gummiball
Vis flere instruksjoner
en

Place din høyre fot på en øvelse band. Sett ballen av foten din på bandet og trykk mot det. Hold i tre tilfeller slipp og la bandet slappe av. Gjenta ti ganger så bytte føtter.
2

Se en fysioterapeut. Arbeid med terapeuten din under økten på å gjøre føttene mer fleksibel og sterkere. Dette er vil øke deres evne til å flate ut over tid uten å forårsake smerte. Spør din terapeut for øvelser du kan gjøre hjemme.
3

Plasser en liten gummiball på bakken. Vikle foten rundt og plukke den opp med foten. Hold i noen sekunder. Slippe ballen. Gjenta ti ganger på hver fot.
4

Place bue støtter på alle dine sko. Disse kommer i forskjellige størrelser i henhold til nivået av buen. Begynn med en som passer din bue perfekt. Som du gjør øvelsene og føttene bli sterkere lavere buen støtter. Dette vil ta mye tid, mest sannsynlig måneder, men med konsekvent trening og innsats du kan slå føttene og redusere smerten av høye buer.