Hva gjør du når du har Circulation helseproblemer?

Sirkulasjon helseproblemer kan føre til potensielt livstruende tilstander. Symptomer som prikking, svimmelhet og nummenhet i hender eller føtter fortelle deg at din sirkulasjonssystemet kanskje ikke fungerer som den skal. Ifølge National Stroke Association, sette sirkulasjon problemer du i faresonen for høyt blodtrykk, blodpropp, hjerneslag eller hjerteinfarkt. Det er viktig å søke legehjelp så snart som mulig for sirkulasjon problemer. Du kan også gjøre noen endringer i livsstil for å ta din tilstand. Diet

Gjør endringer i kostholdet for å forbedre sirkulasjonen og redusere risikoen for hjerte-og karsykdommer eller hjerneslag. Redusere inntaket av mettet fett, transfett, kolesterol og natrium. Unngå sukker-baserte, stekt og fet mat til alle tider. Spis rikelig med grønnsaker, frukt, nøtter, helkorn og magre proteiner. Ifølge National Stroke Association, kan legge sunne fiber kilder som rå grønnsaker, frukt og helkorn senke kolesterolnivået med opptil 19 prosent.

Noen matvarer er spesielt bra for sirkulasjonssystemet. Spis appelsiner, rik på bioflavonoider og vitamin C som styrker kapillærveggene og bidra til å eliminere frie radikaler i blodet. Prøv gresskarkjerner, en naturlig kilde til vitamin E som kan redusere risikoen for blodpropp. Vannmelon er en god kilde til lykopen, et stoff som bistår i å forebygge plakk i blodårene. Cook med andre sunne ingredienser som kan forbedre sirkulasjonen for eksempel hvitløk, ingefær og cayenne pepper.
Trening

Tren regelmessig for å stimulere blodsirkulasjonen og holde hjertet sunt. Det kan være smertefull eller vanskelig å trene på først, hvis du har sirkulasjon problemer, men kroppen din og karsystemet vil etter hvert bli sterkere fra regelmessig fysisk aktivitet. Øvelse forholdene dine muskler, årer, hjerte og lunger, slik at oksygen å strømme mer effektivt gjennom kroppen din. Den fremmer også den indre veksten av friske nye blodkar. Jogge, gå, svømme eller sykle tre til fire dager i uken i minst 30 minutter per trening.

Sigaretter og alkohol

Eliminer skadelige vaner fra din daglige rutine. Slutte å røyke og redusere alkoholforbruket. Ifølge National Stroke Association og Mayo Clinic, bidrar røyking til arteriell sykdom samt kreft og også dobler sjansene dine for å få slag. Som for alkohol, forbruker mer enn to drinker per dag tredobler risikoen for hjerneslag og leversykdom. Begrense din drikking til en sporadisk glass rødvin, eller slutte å drikke helt. Ved å gjøre disse justeringene, vil du redusere dine sirkulasjons-problemer og forbedre din generelle helse.