Hvordan forbedre Hevelse i ben

Hovne ben oppstår vanligvis på grunn av en unormal opphopning av væske i vevet av dine nedre ekstremiteter (lår, knær, ben og føtter). Hovne ben er medisinsk betegnet ødem. Ødem kan ramme alle deler av kroppen din, men det er mer vanlig i ben, føtter og ankler. Det er mange årsaker til ødem, inkludert medisiner, mangel på mosjon, høye nivåer av giftstoffer og salt i blodet. Ved å benytte alle metodene nedenfor effektivt du behandler leg hevelse. Instruksjoner
en

ben øvelser som leg spark og pumping føttene opp og ned for en time daglig. Disse typer ben øvelser kan bidra til å forbedre blod til bena, redusere hevelse i føtter, ankler og ben.
2

Hev føtter og ben tre ganger om dagen. Heve føttene og beina over nivået på hjertet kan forbedre blodsirkulasjonen i kroppen din, hjelpe renne væske ut bena, og dermed minske hevelsen. Legg ned komfortabelt på ryggen og legg to eller tre puter under føttene og ben, noe som gjør at de er over brystet nivå. Gjør dette i 30 minutter tre ganger daglig.
3

Kjøp og slitasje støtte sokker. Disse sokkene kan bidra til å forbedre blodsirkulasjonen og redusere hevelse i bena og lindre eventuelle smerter og ubehag kan du føle deg fra beinet hevelse.
4

Unngå trange sko. Bruk fottøy som er polstret, romslig og komfortabel. Når du kjøper sko, se etter sko som har en lang tå boksen, stive skaft og en avtagbar innersåle. Ikke ha tøfler eller sandaler siden åpne typer fottøy kan gjøre hevelsen verre.
5

Unngå å stå eller sitte i lange perioder av gangen. Dette kan øke nivået av væske i føttene og beina forårsaker væskeansamling. Bøy føttene og beina og flytte dem opp og ned i 15 minutter daglig. Dette vil forbedre blodsirkulasjonen og redusere beinet hevelse ved å hindre væske fra akkumuleres i føttene og leggene.