Hvordan lage Your Heart Tissue Sunn

Holde hjertet vev sunt er viktig for å beskytte din generelle helse. Ifølge Mayo Clinic, er hjertesykdom den ledende dødsårsaken i verden for både menn og kvinner. Forstå fremgangsmåten for å opprettholde et sunt hjerte er en av de viktigste tingene du kan gjøre for å øke både lengden og kvaliteten på livet ditt. Instruksjoner
trinn for å opprettholde et sunt hjerte
en

styrke ditt hjerte muskler. Utgjør vev av hjertet ditt de viktigste musklene i kroppen din, og som alle muskler, de trenger mosjon. Ifølge Centers for Disease Control, trenger du minst 30 minutter med kardiovaskulær trening per dag. Plan trening og aktiviteter som vil virkelig få hjertet musklene fungerer. Disse kan omfatte svømming, makt turer, jogging, hoppe tau eller deltakelse i idrett. Pass på at du legger hjerte-øvelser inn i rutinen. Vektløfting og strekking, mens bra for deg, er ikke hjerte-øvelser.
2

kontrollere vekten. Når du er overvektig, har hjertet til å jobbe mye hardere for å sirkulere blod gjennom kroppen din, forårsaker belastning og unødvendig slitasje på vev av hjertet ditt. Være dedikert til treningsprogrammet ditt, fordi det ikke bare styrker ditt hjerte, men også øker stoffskiftet å hjelpe kroppen forbrenne fett mer effektivt. Forbedre kostholdet ved å redusere fet mat og spise mer frukt og grønnsaker. Innbytter magert kjøtt og fisk for kjøtt tunge i kolesterol. Kolesterol skaper plakk i blodårene dine som forårsaker den arterielle vev å stivne og reduserer riktig blod flyte.
3

Forhindre diabetes hvis du ikke har det, og kontrollere diabetes hvis du gjør. Diabetikere har sirkulasjons problemer som sulte vev av oksygen, forårsaker skade. Diabetikere er også en mye høyere risiko for hjertesykdom. Konsultere legen din dersom du har diabetes eller er i faresonen for sykdommen. Finn ut om du trenger insulin eller andre medikamenter som hjelper med insulin produksjon. Følger gjennom med kosthold og trening, og disse er også svært viktig å diabetes forebygging og kontroll
4

forebygge hjertesykdom og hjerteinfarkt.. Når du har et hjerteinfarkt, svekker det permanent og arr ditt hjerte vev. Forebygging er avgjørende for et sunt hjerte. Endre livsstil for å oppmuntre hjerte helse. Hvis du røyker, slutte, røyking øker blodtrykket og setter deg på mye høyere risiko for hjerteinfarkt og slag. Drikk alkohol moderat, fordi tung alkoholbruk også øker blodtrykket og øker risikoen for hjerte. Foreta regelmessige avtaler med legen din. Legen kan holde orden på blodtrykket og andre potensielle varselskilt for å fange hjerteproblemer før de forårsaker for mye skade.