Hvordan redusere høyt kolesterol for kvinner

Kolesterol er et lipid sammensetning som er nødvendig for kroppen, men kan være farlig for hjertet og blodårene når kolesterolnivået i blodet er for høyt. Kolesterol er vanligvis delt inn i to typer: low-density lipoproteiner (LDL) og high-density lipoproteiner (HDL). LDL regnes som dårlig kolesterol, siden det er den primære årsaken til blokkeringer i blodårene som fører til hjertesykdom, mens HDL regnes som gode kolesterolet, siden det letter nedbryting av LDL. Siden hjertesykdom er den ledende dødsårsaken i kvinner, de med høyt kolesterol lurt i å iverksette tiltak for å redusere kolesterolet. Du trenger
Kolesterol medisiner
Vis flere instruksjoner
en

Tren regelmessig. Tilstedeværelsen av god kolesterol i blodet har vist seg å bli påvirket av ens fysiske kondisjon og aktivitetsnivå. Regelmessig kardiovaskulær aktivitet styrker hjertet selv samt reduserer endring av arterie blokkering.
2

Spis en diett tung i løselig fiber. Løselig fiber inneholdt i hel hvete og havre er kjent for å redusere dårlige kolesterolet. Også unngå mat med høyt mettet fett og trans fett innhold som smør, meieriprodukter og fett kjøtt, velger frukt, grønnsaker, nøtter og belgfrukter. Olivenolje regnes som en relativt sunn erstatning for smør. Unngå mat med høyt dårlig kolesterol innhold. Egg, kremost, skalldyr og innmat tendens til å være høy i dårlige kolesterolet.
3

Opprettholde en sunn kroppsvekt. Det er fullt mulig å trene regelmessig og spise mat lavt kolesterol og fortsatt være overvektig. Se størrelsen på porsjoner, ikke bare hva slags mat du spiser. Folk som er overvektige har en tendens til å ha høyere kolesterolnivå.
4

Spør legen din om kolesterol medisiner. Det finnes flere typer medisiner som kan tas i pilleform som bidrar til å øke gode kolesterolet og lavere dårlige kolesterolet; populære merkene inlucde Lipitor, Zocor og Crestor. Ikke imidlertid bruke slike medisiner som en unnskyldning for å slakke av på andre områder. For å beskytte ditt hjerte så mye som mulig, må du angripe problemet på flere fronter.