Slik Lavere Kolesterol Points

Høyt kolesterol eller hyperkolesterolemi er en opphopning av for mye kolesterol, et fett-lignende stoff i blodet. Høye mengder av kolesterol i blodet fører til en opphoping av kolesterol langs veggene av arteriene. Kolesterol stivner til slutt og kan blokkere blodstrømmen til eller fra hjertet. Høyt kolesterol er en viktig risikofaktor for hjertesykdom og hjerteinfarkt. Personer med høyt kolesterol må senke nivået av kolesterol i kroppen for å redusere sjansen for hjerteproblemer. Følg disse enkle trinnene for å senke kolesterol poeng. Du trenger
Low-kolesterol matvarer (frukt, grønnsaker, hele korn) Medisinering (hvis anbefalt av legen)
Vis flere instruksjoner
en

spise sunt. Reduser inntaket av matvarer som inneholder mye kolesterol, som for eksempel fett kjøtt, full-fett meieriprodukter og eggeplommer av egg. Erstatte dem med sunnere alternativer, som for eksempel fisk, eggehviter og fettfri eller redusert fett meieriprodukter. Inkluderer mye frukt og grønnsaker i kombinasjon med lavt kolesterol mat alternativer. Diett endringer gjøre en stor forskjell i å kontrollere kolesterol for folk flest.
2

komme i bevegelse. Fysisk aktivitet bidrar til å senke kolesterolet. Mens endringer i kolesterol på grunn av trening er vanligvis ikke ekstrem, gjør det en forskjell. Noen aerobic aktivitet vil hjelpe kroppen til å senke sine kolesterolnivået. De mest populære aerobic aktiviteter inkluderer turgåing, løping, sykling, svømming og aerobic.
3

miste ekstra vekt. Å være overvektig fører vanligvis til høyt kolesterol. Å miste vekt ved hjelp av diett og trening vil hjelpe kroppen begynner å senke kolesterolnivået. Redusert kaloriinntak kan være nødvendig å miste overflødig vekt også.
4

Ta medisin. For enkelte individer, er kolesterolsenkende medisiner nødvendig. Høyt kolesterol er en arvelig problem hos noen mennesker, noe som betyr at kolesterol forblir høyt selv når du er på ditt optimal vekt og følge en lav-kolesterol diett.
5

Kombiner flere tilnærminger. Ofte lykkes å senke kolesterolet krever en kombinasjon av forskjellige taktikker. Noen mennesker må bruke kosthold, mosjon, vekttap og medisinering for å kunne kontrollere sine cholesterol, mens andre kanskje bare nødt til å bruke noen av de tilnærminger. Diskuter med legen hvilken tilnærming eller tilnærminger er best å komme opp med den mest effektive måten å senke kolesterolet.