Hvilke vitaminer Reduser Kolesterol?

Som folk fremgang i midten alder, bekymring for kolesterolnivået i blodet blir ofte en høy prioritet hovedsakelig på grunn av helserisiko at forhøyede mengder av dette stoffet positur. Noen, finne seg selv diagnostisert med høyt kolesterol nivåer, forsøk på å løse problemet enten gjennom kosten betyr eller ved å ta reseptbelagte legemidler som kalles HMG-CoA-reduktase hemmere, eller statiner. Fordi endringer i kostholdet ditt kan ofte være en effektiv metode for å senke kolesterolet, er det rimelig å stille spørsmål ved akkurat hvilken rolle spesifikke vitaminer kan spille i prosessen. Om kolesterol

Kolesterol er et fett-lignende stoff som finnes i cellene i mennesker og dyr, involvert i produksjonen av viktige hormoner som østrogen og progesteron, dannelsen av vitamin D i huden, og er nødvendig for dannelsen av gallesyrer, som er en nødvendig komponent i fordøyelsen av fett. Den finnes i to grunnleggende former, som inkluderer høy tetthet lipoproteiner (HDL) og low-density lipoproteiner (LDL). HDL er produsert i kroppen og er generelt ansett for å være trygg og gunstig. Høye nivåer av LDL, men kan danne fettavleiringer på innsiden av blodårene, og dermed redusere den indre størrelsen på blodårene og øker sjansen for slag eller hjertesykdom.
Kilder av LDL kolesterol

Før diskutere vitaminer som kan bidra til å redusere LDL-kolesterolet, er det viktig å identifisere og deretter eliminere matvarer som ofte er ansvarlig for å heve mengder av dette fatty materiale i første omgang. Oftere enn ikke, er det rødt kjøtt, egg, meieriprodukter og andre animalske produkter som bør unngås eller spises med måte. Trans-fett, slik som de som finnes i margarin, er spesielt farlig, idet legemet har ingen mekanisme for å eliminere dem. Ved å avslutte eller redusere forbruket av disse matvarene, vil noen vitaminer tatt være bedre i stand til å gjøre arbeidet sitt.
Bilder Ekte Vitaminer

Blant de vitaminer som er angivelig best i stand til å bistå i reduksjon av kolesterolnivået er de ulike B-vitaminer. Blant disse, niacin (B-3), folsyre (B-9) og B-12 synes å være den mest effektive og samtidig gi noen fordel til det kardiovaskulære system. Vitamin C, selv om den ikke senke faktisk mengden av fettstoff i og for seg fremmer tilstedeværelsen av HDL, som noen undersøkelser har vist oppnår en reduksjon av de mer farlige kolesterol som forårsaker så mange problemer. Vitamin E assists ved å holde LDLs fra å gå harsk og dermed tetter blodårene.
Andre kosttilskudd

To andre naturlige stoffer som ofte anses effektive i å redusere LDL-kolesterolet er hvitløk og ingefær. Nyere studier har imidlertid forlatt noen tvil i hodet av forskere på om hvitløk er like effektiv i denne forbindelse som tidligere laboratoriestudier syntes å indikere. Ingefær, derimot, synes å være effektiv, men årsakene til at ikke er helt forstått.
Hensyn

Det viktigste som du bør huske er at planter inneholder ikke kolesterol. Derfor kan forbruket av frukt, grønnsaker, hele korn og belgfrukter ikke øke mengden av low-density lipoproteiner i kroppen. De aller vitaminer som kan hjelpe i å senke LDL er lett finnes i anlegget mat med unntak av B-12, som du kanskje ønsker å supplere. Bytte til et sunt, mer plantebasert kosthold er nøkkelen. Selvfølgelig kan gode vitamintilskudd tatt med et måltid være nyttig, men de bør bare betraktes som et hjelpemiddel, vitaminer fungerer best når den kombineres med hele matvarer

.