Hva du ikke å spise for å senke LDL

Legen kan ha testet dine lipider ved å tegne flere ampuller med blod fra armen og gjennomført en lipid panel. Lipidprofil viser nivåene av gode kolesterolet (HDL), dårlig kolesterol (LDL) og triglyserider som en del av det samlede rutinemessig fysisk. HDL, high-density lipoprotein, er som bidrar til et sunt hjerte funksjon, mens LDL, low-density lipoprotein, faktisk blokkerer arteriene og kan føre til hjerteinfarkt. Fast Food

Unngå fast-food restauranter kan være vanskelig som de er en del av den amerikanske kulturen. Rask mat er lastet med LDL, natrium og kalorier og spist regelmessig kan bidra til dårlig helse og fedme. Hopp dobbel cheeseburger og supersize frites. Skjær ut iskremer, kaker rik desserter og paier å gjenvinne kontroll over kaloriinntaket ditt. Unngå disse matvarene vil oppnå en lavere LDL lesing når blodet er testet på nytt.
Animalsk fett

Mat som inneholder store mengder animalsk fett som bacon, salami, leveren ost , høy-fett oster, fløte og rødt kjøtt bør kuttes fra dietten for å senke LDL. Animalsk fett er mettet fett, og bør spises med måte eller ikke i det hele tatt for å forbedre LDL nivåer.

Pre-pakket mat

Avstå fra å kjøpe pre- pakket mat. Ikke bare er pre-pakket mat med høyt LDL og annet fett inkludert usunt transfett, men de er også høy i natrium. Unngå dyre, high-natrium, høy-fett lettere mat som de er en snarvei til fedme og forhøyet LDL nivåer.
Meierismør

Smør og margarin skal unngås mens du prøver å redusere LDL nivåer. Velg en "hjerte-smart" spread som ikke inneholder transfett, hvis du bare ikke kan leve uten smør eller margarin.