Slik lindrer symptomer på kronisk utmattelsessyndrom

Kronisk utmattelsessyndrom er preget av ekstrem trøtthet som forstyrrer daglige aktiviteter. Årsaken til kronisk utmattelsessyndrom er ikke kjent. Diagnosen er basert på symptomer og legens vurdering. I tillegg til svekkende utmattelse andre symptomer kan være til stede. Det er foreløpig ingen kur for kronisk utmattelsessyndrom. Men behandling er avgjørende for å gi lindring av symptomer og bedre livskvalitet. Instruksjoner
en

Utvikle gode søvnvaner. Få nok hvile er avgjørende for å redusere tretthet. Begrense drikker koffeinholdige drikker flere timer før sengetid. Hold soverommet mørkt og kjølig som gjør det lettere å sove. Gå til sengs på samme tid hver kveld.
2

Gå for en massasje. Det kan bidra til å redusere smerte og muskelstivhet som noen mennesker med kronisk utmattelsessyndrom lider. Får regelmessig massasje kan også redusere stress og angst som ofte oppstår med kroniske sykdommer.
3

lett trening. Utholdenhet, styrke og fleksibilitet kan alle bli bedre med trening. Dette kan bidra til å redusere tretthet. Det er viktig å tempoet selv og begynne langsomt.
4

Ta medisiner for å redusere smerte. Mange mennesker med kronisk utmattelsessyndrom lider av hodepine, muskel og leddsmerter. Ta ikke-steroide anti-inflammatoriske medisiner kan redusere smerte. Allergi symptomene er til stede for noen mennesker med kronisk tretthet. Antihistaminer kan hjelpe.
5

søke rådgivning. Lider av kronisk tretthet kan føre til depresjon, sinne og følelsen av isolasjon. En rådgiver kan gi deg forslag og måter å takle følelsene dine. Snakker over dine følelser med en rådgiver eller i en støttegruppe kan også lindre negative følelser.
6

Få akupressur. Noen studier antyder det reduserer tretthet. Det kan også hjelpe med smerte og stress.